自分の身体を何とかしなければ。と思い立って10日。 ①白米から玄米への切り替え ②例えサラダであってもしっくりじっくり咀嚼する ③レースメニューに目的を持って走る 　この3本柱を気をつけています。 玄米は以前も食べていた事があったので全く抵抗なし。しっかり噛まないと便秘になるので 一口で100回近く噛んでます（数えて...

　本日ランはお休み。 その代わり、朝からセルフケア。 　開業1年目は時間があったので、毎日走っては毎日自分の手入れ。 鍼と灸をどんどん使ってバンバン自分に試してました。 　最近はさすがに毎日自分に打つ時間も気力も無く、痛めた時と時間がある時に お手入れしてます。本日はどこも痛めたところは無いけれど、定期的なメンテナンス...

最近日が昇るのが早いですね。早起きの私にとって、今が一番良い時期です。 本日も朝3時起床。子供たちが寝静まっているこの時間を利用して、読書タイム。 本当はウィスキーでも飲みながらのんびり読みたいんですが、さすがに平日にそれは無理ですね（笑） 　朝の4時を過ぎるとだんだんと外が明るさを増してきて、じっとしているのが勿体無...

　先週の月曜日（5/17）から急速にアスリートモードに切り替わった我が心（心だけね）。 連日ペースを上げながらの走り込みを続けています。 　これまでの練習と言えばＬＳＤトレーニングばかり。 ＬＳＤとは「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくり走りこもうって事。 オフシーズンに持久力を高める時には...

　車を持っていない我が家にとって、雨の日は天敵。 いつもは実家から車を借りて、どこかにお出掛けということになるのだけれど。 本日はあえて車は借りず、歩いて近くの飲食店へお出掛け。 帰りに公園でドロドロになって遊んで、帰って借りてきたＤＶＤ（となりのトトロ）見て 楽しんで、結構充実した一日となりました。 　私も疲れたのか...

　毎回の主食を玄米に切り替え、それに伴って咀嚼回数をこれまでの数倍に増やしたこの数日間。 とにかくお腹が減ります。食べた直後から既にお腹が減ってくる。 食事量は全く変わってません。食べるの大好きですから、減食なんて考えられない。 しかしお腹が減る。私の満腹中枢はどこにいったんでしょうか。 　本日も普通に昼食を食べた後、...

　 　昨日今日と下の子が風邪引いたので、二人とも保育所はお休みにさせました。 なのにこの元気さ。お前の風邪はどこに行ったんだっ！ 　 　話は変わり、一昨日から突然、玄米食になりました。 別に栄養がどうとか言うわけじゃありません（本日いらした栄養士さんに聞いてみましたら、 食物繊維も摂れて、栄養価も高くて大変良いものらし...

　とりあえずこの体型を何とかするには、まずは己を知らなければなりません。 冬の間、ひたすら体重計に乗ることを拒み続けておりましたが、まず始めの一歩として 自分と向き合う事が大切です。 　まずは早朝、メジャーと体重計を前に自分の醜い身体と対面しました。 　　身長：　176ｃｍ 　　体重：　73.3ｋｇ 体脂肪率：　18....