先週の月曜日（5/17）から急速にアスリートモードに切り替わった我が心（心だけね）。
連日ペースを上げながらの走り込みを続けています。
これまでの練習と言えばＬＳＤトレーニングばかり。
ＬＳＤとは「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくり走りこもうって事。
オフシーズンに持久力を高める時には有効なんですが、私の場合はスピード練習はゼロ。
ただひたすらキロ6分半～7分のスロージョグで10ｋｍ程度を流すだけ。これでは速く
なれません。
これには理由があります。朝のランニングの時間は色々と考え事をするのに最適でして、
治療方針やら今後やるべき事を考えがら走っていると、スピードなんて意識出来ないのですよ。
時計も持たずにのんびりと走ってたおかげで故障はしないけれど、レースに出場する程のスピードもなし。
来院してくれたランナーとお話する時も、私も走ってますよとは言えても、レースの話や練習方法については
全く噛みあわず。悔しい思いをしていました。
最近意識してキロ5分～6分の間で走るようになりましたが、これが思ったよりも走れるんですよ。
本日も１ｋｍを5分40秒に設定。坂町の周回コースまで行ってみました。
朝なので、最初こそスピードに乗り切れませんが、身体が温まってくるとキロ5分半を切っても
全く苦しくありません。
5.2ｋｍの周回コースを時速13ｋｍ程度で周ってもいい調子。坂中学校の横を通り過ぎ、自宅から
13ｋｍ地点で少し足が重くなり、膝のクッションが無くなった感じ。でもまだまだ走れそう。
結局17ｋｍを走りきり、きっちろ目標もクリアできました。
やはり1年間に及ぶＬＳＤの積み重ねが良かったんでしょうか。
スピード練習さえ積めば、何とかレースにも出場出来るかもしれません。
とは言え、マラソン大会は冬が本番。無理せずこれからちょっとずつスピード練習もしていけばの話。
先は長いですが、それは逆にまだまだ準備に時間が費やせるって事。
無理せず焦らず細々と、夏の間も練習を続けて行きたいと思います！
ゆうこん堂鍼灸院HP
ゆうこん堂鍼灸院の現場から
本日のトレーニング
ラン：17ｋｍ 1時間31分
6時半頃、坂中学校の前を通ったら既に部活動の用意をしている所でした。
頑張れ早起き仲間。応援してるぞ！
