昨日の夜走り足りなくてローラー台50分。 ツール・ド・スイス第5ステージ見ながら回しました。 久し振りにマキュアンのゴールスプリント見る事が出来てラッキー。 　本日朝から旅行の準備しています。 いつもはなるべく荷物を少なくすべく、あれもいらない、これもいらないと軽量化を計る夫婦なのですが、今回は宇季ちゃんが初めて同行...

今週の練習公開 明日から1泊2日で初めての家族旅行に山梨まで行ってきます。 よって今週の練習。 月曜日　ローラー台80分 火曜日　ビリーズ・ブートキャンプ約50分（脂肪を落とす前に死亡） 水曜日　ローラー台45分 木曜日　朝ランニング45分　夜ローラー台60分 金曜日　朝ランニング45分　夜サボり 土曜日　荒川河口まで...

本日午前3時40分起床。 　スズメのさえずりを聞きながらメールの確認とペン字の練習をしました。 　ただひたすらに「水平線の見える街」とノートに写生。 　最近リズムを崩して早起きをサボってました。 夜中テレビをみながらグダグダとしてるよりも、こうして朝ひんやりとした空気の中で 自分の時間が持てるというのはいいですね。 宇...

　本日朝から体中パッキパキです。 　腹直筋・大胸筋・大菱形筋・ハムストリングスを主として体中が痛い。 　広背筋・僧帽筋・上腕三頭筋のトレーニングもした筈ですが、 筋肉痛を余り感じないのは、やはりビリーズバンド（？正式名称忘れました）を使わなかったせいか。 　やはり全身筋肉痛を味わうにはビリーズバンド用いるべきですね。 ...

　最近世間ではビリービリーと大騒ぎのようです。 空手道の世界チャンピオンにもなった事のあるビリーさんの考案した 軍隊式ダイエット法で、見る間に痩せていくとか。 一応空手道黒帯の私、一つ下の後輩が世界チャンピオンになった事もある程の実力です （後輩が、ですけどね）。 このオッサンが出来るメニューなら私にも出来る筈です、本...

久々に宇季ちゃんネタ。 　うちの愛娘宇季ちゃん、1歳の誕生日を境に歩くのがメキメキ上手くなってきました。 　部屋中を縦横無尽に歩き回っています。 バランスを取るためなのか、左腕を肩越しまで上げて丁度「バイバイ」をするように小刻みに腕を振って歩く様は見ていてたまらなく可愛いです。 　転んでも転んでもすぐに立ち上がって歩き...

今週の練習 これから富里すいかロードレースのお手伝いに出掛けるので、日曜日走る事が出来ません。 よって今週の練習 月曜日　ランニング50分（キロ6分ペース） 火曜日　サボリ 水曜日　ローラー台45分 木曜日　サボリ 金曜日　ローラー台70分 今勤めている会社を辞めるまで後タイムリミット2ヶ月ちょっと。 この間に色々やれ...

ロードバイクのサドル高が落ちていた 日曜日の正丸峠までの走りが余りにも不甲斐なかったのが 納得出来ず、もしやロードバイクの調子が悪かったのではと 考え、ロードバイク磨きながらチェックしておりました。 　分かりました、というか何故気が付かなかったのでしょうか？ サドルが４ｃｍも落ちてました。 　股下の長さ×0.875をす...