今朝の段階で、体重が67.5㎏　体脂肪が17.5％　な私。 手術直後は体脂肪が20％を超えていたので、少し絞れて来ました。 ランニング再開して1か月ちょっとなので、こんなもんでしょう。 最近頑張って走ってしまっているので、少しペースを落としながらランニングを継続するとして、 この体脂肪をいつまでに・どう落として行くかで...

↑　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　　↑ 夏休み中、ずっと練習していた娘の小学校選抜の水泳大会（娘は25mクロールと、25m平泳ぎに出場） 先日の八幡川リバーマラソンで筋力の衰えを思い知った私。 筋トレはしてるけど、下半身の筋トレをすると途端に心臓がバクバク言い始めるので トレーニングは上半身のみ（特にスクワ...

昨日はリバーマラソンで興奮して疲れたのか、早く寝ました。 なのに本日は午前5時起き。完全に寝坊です。 それでもすぐに気を取り直してランニング。 いつも以上にゆっくりと瀬野川河川敷を走りました。 スピードが欲しいとは思うけど、今はぐっと我慢の時。ここで無理しても始まりませんからね。 自宅へ戻ってから8月の予定を確認。 今...

八幡川リバーマラソン ゆうこん堂鍼灸院の8周年記念企画で八幡川リバーマラソンのリレーの部に 出場することになったのですが、せっかくなので子供たちも便乗。 子供とそのお友達で1チーム出来そうなので、エントリーして走りました。 娘は0.5kmの部とリレーの部にエントリー。 凄い速い訳では無いけども、そこそこの走りは毎度の事...

本日の早朝ラン。 最初の1kmはアップでウォーキング。 そこから徐々に走り始める。出足から調子が良さそうだとは感じたけれど、 とにかくゆっくりと自分に言い聞かせ、㌔8分06秒で最初に入り、そこから7分49秒、7分38秒と 徐々に上げて行くい。8km地点で6分38秒まで上げた所で心拍数が142となったのでそこから落とし、...

昨日は自衛隊の花火祭り 多分、私は初めて見ました。 そして本日。 夏休み期間中に絶対に一度はやってみたかったこと。 それが、「仕事時間中に海水浴に行く」こと。 本日昼休憩が終わった時点で次の予約が夕方まで空いており、 これはチャンスと決行しました。場所は坂町のベイサイドビーチ坂自宅から15分の好立地なので、急な対応も可...

本日も早朝ラン。 最初の1kmはウォーミングアップ。 そこからキロ8分ペースで走り始め、少しずつペースを上げて行きました。 最初は慎重に入るのがコツで、最初の5kmを心拍130前後で行くと、後半耐えられる。 後半は心拍数が140を超えないように心拍計と睨めっこしてました。 本日は10kmランニング。継続して10km走れ...

夏休みがはじまりました。 喜んでいるのは子供ばかり。大人はこれから暫く大変ですね。 自営業者は自分でお休みの日を決めることが出来るので、 子供たちの予定表を見ながら仕事場のお休みを検討。 年々、子供たちの学校行事や習い事が増えてきて、私と休みが噛み合わないや。 上の子が中学生になったら、もう遊んでくれないだろうから、今...