体脂肪減らさないとね

今朝の段階で、体重が67.5㎏　体脂肪が17.5％　な私。
手術直後は体脂肪が20％を超えていたので、少し絞れて来ました。
ランニング再開して1か月ちょっとなので、こんなもんでしょう。
最近頑張って走ってしまっているので、少しペースを落としながらランニングを継続するとして、
この体脂肪をいつまでに・どう落として行くかですね。
体重はこれ以上落とすと貧相になってしまうので、あくまでも体脂肪だけ減らして行きます。
最近は早朝ランを再開しているので、やたらとお腹が空きます。ランで10ｋｍ走ったって、
消費してるカロリーは約700kcal。その分補給していたら意味がないので節制しないと。

まずは9月末までに15％を割り込むことを目標にやってみます。
筋肉量が圧倒的に減っているので基礎代謝も相当落ちてるだろうから、筋トレしながら
有酸素運動していかないと脂肪も減ってくれませんね。あれもこれもとやってみたい事が
あるのですが、いっぺんに全部始められる訳も無し。まずは身体の基礎を作っていく作業を
しないと何も始まりません。
身体を動かせることが何より楽しいのに、やり過ぎると心臓が痛くなるジレンマ。
ここは慎重に行かないとダメなのですが、ずっと身体を動かせてなかったので
張り切ってしまいます。今日も蕎麦屋のオッサンに練習し過ぎと釘を刺されたので、
自重しながら適度に練習したいと思います。
仕事場ではお客さんに「休みなさい」とか「練習やり過ぎ」と言ってる私が、
自分の事となると全く守れない。ま、人間こんなもんだわ。
今週末は神戸で24時間走り続けるマラソン大会があるらしいです。
この暑いのに、200ｋｍ近く走る奴がいるそうですぜ。アホかいな。
身体のダメージは治せても、浸食された脳みそはどうにもならんですわ。
無理せんようにと言っても絶対に無理をするので、とことん走ってどうせなら
優勝して欲しいもんです。

ゆうこん堂鍼灸院HP