【浮き輪肉を落とす】体重を落とすダイエットでは無く、お腹の肉を落としたい

お腹の浮き輪肉さえ無くなってくれれば、体重は減らなくても良いのよ。

筋トレをして筋肉を増やしているのだから、本来は体重が増えて当たり前。

体重よりも、浮き輪肉が減る事を目標にダイエットしています。

幾ら筋トレしてもぜい肉は減らないので、腹筋と有酸素運動で浮き輪肉に対抗します。

年末までに成果が出るよう、身体を動かして行きますよ！

浮き輪肉を落としたい

今年の正月に太りまくったので、ダイエットを開始。

1時は月間200㎞を走っていたのだけど、今は心臓が持たないのでジョギングは休止。

代わりに8月は1日15㎞のウォーキングを行っていました。

月間400㎞以上のペースで歩いているのに、全然体重は減りません。

と言うよりも、私は体重を減らしたのでは無いのよ。

筋肉を付けつつ、お腹周りの浮き輪肉を減らしたいのよ。

しかし、一時期正月太りから5㎏近く痩せたのだけど、お腹周りの贅肉は全く落ちず。

これは他に問題があるのではと一考しました。

有酸素運動の事ばかり考えていましたが、いっその事、腹筋を思い切り鍛えてみてはどうだろうかと。

そこで、毎日死ぬほど腹筋してみました。

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死ぬほど腹筋を繰り返す

毎日筋トレに行くので、スポーツセンターで腹筋をする事も出来ます。

しかし仕事の空き時間に、腹筋をする事を思いつきました。

腹筋なんて、5分あれば出来てしまいます。

毎日空き時間を使って最低200回の腹筋を行ってみました。

すると、するするとお腹の浮き輪肉が落ちて行くじゃありませんか。

有酸素運動で脂肪を燃やして行く考えは合っているけど、本当にちょっとずつしか痩せないのよ。

それよりも、腹筋しまくった方がお腹のぜい肉は落ちますね。

年末まで、腹筋をやりまくる予定。

腹筋の動画は幾らでもYouTubeに上がっているので、試して見て下さい。

私は筋トレ中に腹筋もしていたので、腹筋は強い物と思い込んでいました。

まだまだ鍛えようがあるので、毎日腹筋継続します。

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有酸素運動も継続する

毎朝15㎞のウォーキングも継続しますが、これは半年計画で考えないと。

ウォーキングはジョギングの半分の効果しかありません。

15㎞歩いたとしても、7.5㎞ジョギングしたのと同程度の効果。

半年継続して、数キロ体重が落ちるかなって言う程度。

歩かないよりはマシなので、年末までに2㎏ぐらいぜい肉が落ちれば良いかな。

私の場合、ほぼ毎日筋トレを行っています。

プロテイン・クレアチン・ベータアラニンを飲んで筋肉を大きくしようとしているので、普通に考えたら体重は増えて行くのだ。

体重は増えても良いので、お腹の浮き輪肉を削ぎ落すことを目標に考えよう。

子供たちにバカにされるのが、本当に悔しいのよ。

腹筋しまくって浮き輪肉を削ぎ落してやる。

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食事方法も変更してみた

ここ数年間は16時間ダイエットをしていました。

夜食べてから、16時間は何も食べない。

残りの8時間は何を食べても良いと言うダイエット方法です。

しかし、筋トレをしている私としては空腹期間があると筋肉をエネルギーに換えてしまうので、問題がありました。

それに早朝3時間ウォーキングをして、そこから畑仕事に行くのでお腹が空くのよ。

8月からは朝ご飯もちゃんと摂るようにしています。

これによってぜい肉が増えるのかはまだ分かりません。

50歳過ぎたオッサンとしてはかなり動いている方だと思うから、食事もちゃんと摂取しないと。

朝ご飯をちゃんと食べて、身体作りをして行きます。

効果はまた追ってお知らせします。

一番気になっているのはお腹の浮き輪肉です。

これが無くなったら、ダイエットなんてしなくて良いものな。お酒を抜けば良いのだけど、それだけは難しいのよ。

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筋トレをすれば痩せると思っていたけど、無酸素運動では全然痩せないわ。

有酸素運動を取り入れつつ、腹筋をしまくります。

朝ご飯を摂るようにしたのが、吉と出るか凶と出るか。

これから年末までに身体が変わってくれると嬉しいな。

毎朝3時間もウォーキングして凄いですね、とか言われるけど、ポッドキャストを聴きながら歩いているので全く問題ないです。

仕事場にいる時間が長いと病んで来るので、筋トレ・ジョギング・畑仕事は必須です。

そろそろ冬野菜の準備をしたいのだけど、暑くて休止中。

明日から雨が降って、少し涼しくなってくれると嬉しいな。

長期化しているダイエットですが、お腹の浮き輪肉さえ減ってくれたらそれで良いです。

この1か月でかなりの効果を感じているので、腹筋しながら有酸素運動して行きます。

一度始めたら継続出来るタイプの人間なので、継続して経過を観察します。

いつまでも動ける身体で居たいので、継続して体調を整えて行きます。

健康な身体が大切なのは誰よりも良く知っているつもりなので、自分の身体には投資して行くのだ。

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