【ダイエット】体重が減ると筋力と集中力は格段に減少するな

5月からダイエットに取り組んでいます。

今回はジョギングはせず、主に食事制限を行っています。

夕食はお酒を飲みたいので通常食。

朝食と昼食を減らして、お腹周りのぜい肉を落としています。

1か月で3㎏ちょっとの減量に成功、時間を掛けて少しずる減らして行きます。

筋トレの集中力と筋力が低下して行くのがちょっと辛いかも。

ダイエット始めています

5月の初めから、またダイエットを開始中。

今回はジョギングでは無く、食事量の制限を行っています。

とは言え、夜はお酒を飲みたいので普通に食べています。

朝ご飯を味噌汁だけにして、昼のご飯の量を大幅制限。

間食はほとんどせずに、筋トレとウォーキングを行っています。

ジョギングをしないのは、食事制限に加えて走ると心臓に悪そうだから。

心房細動の手術経験者としては、心臓に負担を掛けたく無いのだ。

現在1か月で3㎏ちょっとの減量に成功しています。

お腹の脂肪が取れれば良いので、後2㎏～3㎏痩せたら満足かな。

ダイエットによる弊害も幾つか出ていて、余り体重を減らすことに固執したく無いのだ。

もう2か月くらい掛けて、徐々に減らして行きます。

ダイエット

【お腹痩せ】食事と運動を見直して一気にお腹周りが痩せてきた

食事と運動を改善したら、大便が1日1回から2回出るようになりました。 そうすると一気に浮き輪肉が減少し、お腹がスッキリしました。 体重の増減はありませんが、今回のダイエットの目的はお腹周りのぜい肉を減らす事。 その意味ではこの3か月間は大いに目標達成が出来たのでは無いでしょうか。 食べないで痩せるダ...

筋トレ中の集中力と筋力の低下

ダイエットを始めてすぐに気が付いたのは、筋トレ中の集中力の低下です。

食事量が少ないからか、注意力散漫になってる気もしますね。

普段は45分前後筋トレをするのだけど、30分足らずで集中力が切れて途中で切り上げる事もしばしば。

EAAを飲むようにしてエネルギー切れになる事を防いでいるのだけど、集中力の低下はどうしようもないですね。

体重が3㎏落ちると、持ち上げる重量も日に日に下がってきました。

普段は10レップ（回数）出来ていたものが、8レップとか7レップに低下して来ました。

明らかに筋力も落ちています。

これからの2か月は急激に体重が落ちる事も無いだろうから、ゆっくりやります。

もうちょっと集中して筋トレに臨めるようになりたいな。

ダイエット

【浮き輪肉を落とす】体重を落とすダイエットでは無く、お腹の肉を落としたい

お腹の浮き輪肉さえ無くなってくれれば、体重は減らなくても良いのよ。 筋トレをして筋肉を増やしているのだから、本来は体重が増えて当たり前。 体重よりも、浮き輪肉が減る事を目標にダイエットしています。 幾ら筋トレしてもぜい肉は減らないので、腹筋と有酸素運動で浮き輪肉に対抗します。 年末までに成果が出るよ...

1か月に一度か二度は外食に行きたい

5月は大幅に食事制限をしていたので、外食は一度も無し。

でもこのペースなら1か月に一度か二度は外食しても良いかな。

食事制限に慣れてしまったので、通常量は食べられそうも無いけどね。

夜は普通に食事したりお酒を飲んだりしているので、辛さは無し。

定休日に気分転換がしたいのですよ。

6月はどこかで一度、外食しに行きます。

外食ばかりしていたから、太ったのだけどね。

外食は総じてジャンクな食べ物ばかりなので、気を付けないと。

外食の罠に陥らないように、気を付けます。

ダイエット

【ダイエット経過報告】七転び八起きを体感しております

正月に太ったので始めたダイエットが遅々として進みません。 途中まで順調に痩せたのだけど、沖縄旅行でまた太ってしまいました。 お腹の脂肪を何とかしたいので、今年1年かけてダイエット継続します。 夏の間にしっかり早朝ウォーキングを行いたいな。 七転び八起きのダイエット 今年の正月に80㎏台に乗ってしまい...

お腹のお肉が気にならない程度に

ダイエットの目標は、体重を落とすと言うよりも、お腹のお肉を減らす事。

筋トレを始めてから、筋肉が増えるので体重増加を余り気にしていませんでした。

しかし、いい加減体重が増えて来たので何とかしないと。

ジョギングをしていた頃は、走れば痩せていたのだけど、今は距離も伸ばせないからね。

77～78㎏ぐらいが今のゴールの目安かな。

筋肉が減ってしまうのも勿体ないけど、ぜい肉を減らさないと見た目が悪いからね。

梅雨が明けるまでに、それなりの身体付きになってると嬉しいな。

Tシャツの似合うオッサンになるぞ！

ダイエット

【停滞期】ダイエット中だが50代は気長にやる事にしたのだ

50代のダイエットは焦っては行けませんね。 停滞期に入ったので、思い切って1か月ダイエットを休むことにしました。 ジョギングを止めて、ウォーキングだけにしています。 最低1年間掛けて、のんびり痩せて行きます。 4年間掛けて太ったのだから、簡単にダイエット出来ると思う方が都合が良いのです。 最低1年間...

安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院

筋トレ・ウォーキング・畑仕事をしながら、ダイエットに励んでいます。

強度の強いジョギングは心臓に負担を掛けるので休止中。

小まめに動く事と、食事制限で痩せて行きます。

今のところは順調なのだけど、どこかで停滞期はあるだろうな。

急ぐ減量では無いので、期限を決めずにゆっくりやって行きます。

お腹周りのぜい肉が減って来ると嬉しいな。

筋トレの強度と集中力は低下するけど、致し方なし。

良い身体になって行く経過を楽しみながら、ダイエットして行きます。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

オッサンが楽しく日常を送りながら、あれこれやっています。

身体の痛みや痺れには、当院をご選択ください。

ダイエット

【減量と増量】親子で全く違う目標を立てながら頑張ってる！

増量したい息子と減量したい私。 相対する目標を掲げていますが、筋トレしながら目標に向かっています。 息子はひたすら食べながら筋トレ中。 私は筋トレにジョギングを加えて、少しだけ食事制限も行っています。 お互いの体重に近付けるよう、楽しみながら増量と減量を行っています。 減量したい私と増量したい息子 ...

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