【ダイエット】体重が減ると筋力と集中力は格段に減少するな

5月からダイエットに取り組んでいます。

今回はジョギングはせず、主に食事制限を行っています。

夕食はお酒を飲みたいので通常食。

朝食と昼食を減らして、お腹周りのぜい肉を落としています。

1か月で3㎏ちょっとの減量に成功、時間を掛けて少しずる減らして行きます。

筋トレの集中力と筋力が低下して行くのがちょっと辛いかも。

ダイエット始めています

5月の初めから、またダイエットを開始中。

今回はジョギングでは無く、食事量の制限を行っています。

とは言え、夜はお酒を飲みたいので普通に食べています。

朝ご飯を味噌汁だけにして、昼のご飯の量を大幅制限。

間食はほとんどせずに、筋トレとウォーキングを行っています。

ジョギングをしないのは、食事制限に加えて走ると心臓に悪そうだから。

心房細動の手術経験者としては、心臓に負担を掛けたく無いのだ。

現在1か月で3㎏ちょっとの減量に成功しています。

お腹の脂肪が取れれば良いので、後2㎏～3㎏痩せたら満足かな。

ダイエットによる弊害も幾つか出ていて、余り体重を減らすことに固執したく無いのだ。

もう2か月くらい掛けて、徐々に減らして行きます。

ダイエット

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筋トレ中の集中力と筋力の低下

ダイエットを始めてすぐに気が付いたのは、筋トレ中の集中力の低下です。

食事量が少ないからか、注意力散漫になってる気もしますね。

普段は45分前後筋トレをするのだけど、30分足らずで集中力が切れて途中で切り上げる事もしばしば。

EAAを飲むようにしてエネルギー切れになる事を防いでいるのだけど、集中力の低下はどうしようもないですね。

体重が3㎏落ちると、持ち上げる重量も日に日に下がってきました。

普段は10レップ（回数）出来ていたものが、8レップとか7レップに低下して来ました。

明らかに筋力も落ちています。

これからの2か月は急激に体重が落ちる事も無いだろうから、ゆっくりやります。

もうちょっと集中して筋トレに臨めるようになりたいな。

ダイエット

【浮き輪肉を落とす】体重を落とすダイエットでは無く、お腹の肉を落としたい

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1か月に一度か二度は外食に行きたい

5月は大幅に食事制限をしていたので、外食は一度も無し。

でもこのペースなら1か月に一度か二度は外食しても良いかな。

食事制限に慣れてしまったので、通常量は食べられそうも無いけどね。

夜は普通に食事したりお酒を飲んだりしているので、辛さは無し。

定休日に気分転換がしたいのですよ。

6月はどこかで一度、外食しに行きます。

外食ばかりしていたから、太ったのだけどね。

外食は総じてジャンクな食べ物ばかりなので、気を付けないと。

外食の罠に陥らないように、気を付けます。

ダイエット

【ダイエット経過報告】七転び八起きを体感しております

正月に太ったので始めたダイエットが遅々として進みません。 途中まで順調に痩せたのだけど、沖縄旅行でまた太ってしまいました。 お腹の脂肪を何とかしたいので、今年1年かけてダイエット継続します。 夏の間にしっかり早朝ウォーキングを行いたいな。 七転び八起きのダイエット 今年の正月に80㎏台に乗ってしまい...

お腹のお肉が気にならない程度に

ダイエットの目標は、体重を落とすと言うよりも、お腹のお肉を減らす事。

筋トレを始めてから、筋肉が増えるので体重増加を余り気にしていませんでした。

しかし、いい加減体重が増えて来たので何とかしないと。

ジョギングをしていた頃は、走れば痩せていたのだけど、今は距離も伸ばせないからね。

77～78㎏ぐらいが今のゴールの目安かな。

筋肉が減ってしまうのも勿体ないけど、ぜい肉を減らさないと見た目が悪いからね。

梅雨が明けるまでに、それなりの身体付きになってると嬉しいな。

Tシャツの似合うオッサンになるぞ！

ダイエット

【停滞期】ダイエット中だが50代は気長にやる事にしたのだ

50代のダイエットは焦っては行けませんね。 停滞期に入ったので、思い切って1か月ダイエットを休むことにしました。 ジョギングを止めて、ウォーキングだけにしています。 最低1年間掛けて、のんびり痩せて行きます。 4年間掛けて太ったのだから、簡単にダイエット出来ると思う方が都合が良いのです。 最低1年間...

安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院

筋トレ・ウォーキング・畑仕事をしながら、ダイエットに励んでいます。

強度の強いジョギングは心臓に負担を掛けるので休止中。

小まめに動く事と、食事制限で痩せて行きます。

今のところは順調なのだけど、どこかで停滞期はあるだろうな。

急ぐ減量では無いので、期限を決めずにゆっくりやって行きます。

お腹周りのぜい肉が減って来ると嬉しいな。

筋トレの強度と集中力は低下するけど、致し方なし。

良い身体になって行く経過を楽しみながら、ダイエットして行きます。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

オッサンが楽しく日常を送りながら、あれこれやっています。

身体の痛みや痺れには、当院をご選択ください。

ダイエット

【減量と増量】親子で全く違う目標を立てながら頑張ってる！

増量したい息子と減量したい私。 相対する目標を掲げていますが、筋トレしながら目標に向かっています。 息子はひたすら食べながら筋トレ中。 私は筋トレにジョギングを加えて、少しだけ食事制限も行っています。 お互いの体重に近付けるよう、楽しみながら増量と減量を行っています。 減量したい私と増量したい息子 ...

ここまで読んで「これ、私のことかも」と感じた方は、もう我慢しなくて大丈夫です。

ゆうこん堂鍼灸院は完全予約制・ベッド1台の個室で、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない通い方を正直にお伝えしています。
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