【減量と増量】親子で全く違う目標を立てながら頑張ってる！

増量したい息子と減量したい私。

相対する目標を掲げていますが、筋トレしながら目標に向かっています。

息子はひたすら食べながら筋トレ中。

私は筋トレにジョギングを加えて、少しだけ食事制限も行っています。

お互いの体重に近付けるよう、楽しみながら増量と減量を行っています。

減量したい私と増量したい息子

176㎝にして体重が76㎏の私。

180㎝にして体重54㎏の息子。

もう全く体型が違います。

私は体格が良いものの、お腹が突き出てオッサン体型。

息子はソップ体型でペッタンコの身体をしています。

陸上部を止めて息子は現在ひたすら沢山食べながら、筋トレを行っています。

私は月間200㎞ジョギングを目標にしながら、食べるものを減らし、筋トレを行っています。

増量と減量。両者全く正反対の目標に向かっていますが、一緒に楽しく筋トレをしています。

本日は息子に効果の兆しを感じた日でした。

ダイエット

【停滞期】体重は全く落ちてないがダイエットは継続する

走っても走っても体重が落ちない停滞期が続いています。 月間200㎞ペースで走っているのに、体重が落ちないってどういう事よ。 50代のダイエットは過酷ですね。 コロナ禍から4年掛けて太ったものを、数か月で結果を出せって言う方が酷ですね。 今年1年掛けるつもりで、ダイエットして行きます。 停滞期で体重落...

3㎏増量した息子

筋トレ前は54㎏だった息子。

それが本日体重を図ったら3㎏増量して57㎏になっていました。

これは嬉しい知らせでした。

3㎏筋肉を増やすって本当に大変なのです。

今回は筋肉ばかりでなく、走ることを止めたので脂肪も増えていると思います。

しかし脂肪は高校入ってまた部活動を始めれば、すぐに燃焼されてしまいます。

今はどんどん筋トレをして身体を大きくするのが優先です。

もう身長はこれ以上伸びなくても良いので、ドンドン筋トレをさせます。

正しいフォームで筋トレすることが最優先なので、重量は後回しです。

目標は高校卒業までに70㎏まで体重を増やす事。

筋トレを継続すれば難しい問題では無いハズです。

ダイエット

【よく噛む】食事で満腹中枢を刺激してダイエットして行く

今年から始めているダイエット。 月間200㎞ペースのジョギングを行っています。 しかしそれだけでは芸が無いので、食事療法も始めました。 単純に、とにかくよく噛んで、満腹中枢を刺激するようにしています。 噛めば噛むほど栄養価が増すような気がして、食事が楽しみとなっています。 食事中はしっかり噛む 現在...

減量前より4㎏体重減の私

正月に太って80㎏を超えてしまった私。

月間200㎞のジョギングを継続していますが、中々体重が落ちません。

ダイエットを始めて既にほぼ3か月が経過しましたが、体重は4㎏減に留まっています。

もう少し早く痩せる予定でいましたが、中年太りは中々解消されないものです。

時間はあるので、継続して行くのみです。

一応目標は74㎏なので、後3㎏は体重落とします。

以前、68㎏まで落とした事があるのだけど、瘦せ過ぎるのも恰好が悪いのよ。

お腹の膨らみが解消してくれたら嬉しいな。

筋力は息子よりも断然あるので、筋力は残して行かないとね。

夏までには、良い身体を作るわよ。

ダイエット

【ダイエット】月間200㎞ジョグを維持しつつ、食事制限も行っていく

月間200㎞ジョグを継続して行く 1月は月間190㎞のジョギングに留まりましたが、2月は210㎞ジョグを突破。 心臓の調子が悪くならなければ、今年はジョギングを継続して行きます。 このまま走り続ければ、自ずと体重は減って行くでしょう。 正月に80㎏に到達しましたが、今は3㎏減となっています。 半年間...

増量も減量もそれぞれ大変だ

元々体格の良い私は、すぐに筋肉も脂肪も付くので減量が大変です。

元々ソップ体型の息子は中々筋肉が付きにくく、増量が大変です。

それぞれ大変なのだけど、目標を持つ事は良い事です。

息子は痩せて筋肉の無い自分の身体が嫌なようで、筋トレをして大きくなりたいようです。

私もガリガリは嫌なのだけど、お腹の出っ張りは自分で許せないのですよ。

お酒を飲むのでお腹は出っ張るのだけど、ここで踏み留まって体型維持をしたいな。

息子もしっかり食べて筋トレをして、大きくなって欲しいものです。

2人して筋トレをして、終わった後はプロテインをがぶ飲みしています。

たんぱく質を摂取しながら、良質はご飯を嫁さんに作って貰おうと思います。

しっかり食べてしっかり運動する。

これは増量でも減量でも大事な事のように思います。

不健康に痩せても意味が無いですからね。

ダイエット

【ダイエット】3㎏減量するも、お腹のお肉は全く変わらず残ってる

ダイエット中ではありますが、ちょっと性急過ぎるな。 月間200㎞のジョギングと筋トレだと身体への負荷が高過ぎます。 どこかで抑えて、気長なダイエットにしたいと思います。 だけど早く結果を求めたくなってしまうのですよ。 気長なダイエットが必要だな 元旦からダイエットを始め、80㎏の重たい身体から変貌中...

安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院

最近は自宅と鍼灸院のあるアパートと、安芸区スポーツセンター・それと瀬野川河川敷だけに生息している私。

食べ歩きにもほとんど行っていないので、狭い範囲内で生きています。

ジョギングするようになって、畑に行く時間も皆無になっています。

夏野菜は植えるのを止めて、ダイエットに励む所存です。

定休日ぐらいは外出しないと、私の人生は半径5㎞くらいで終わってしまうな。

息子がロードバイクをやるなら、私もロードバイクの趣味を再開するかな。

息子がどんな部活動をするのか見極めて、私も同じ種目をやってみようかな。

ジョギングが継続出来るようなら、トレイルランを再開するのも良いかもね。

とりあえず春休みの間は、息子と一緒に筋トレしながら増量と減量の目標に向かっていきます。

息子の体重が増えて行けば、楽しいな。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

スポーツ障害に力を入れています。

うちの姉弟共にスポーツに打ち込んでいて、ケアは全て私が行っています。

アスリートの運動時の痛みには当院にお越し下さい。

皆様のお越しをお待ちしています。

ダイエット

【人生初の80㎏台突入】ダイエット待った無し、ひたすら走る

2024年1月に人生初の80㎏台に突入しました。 幾ら筋トレ頑張っても、ぜい肉は全く落ちてくれませんでした。 これからは筋トレとジョギングを併用して、ダイエットに挑みます。 月間200㎞継続して走れたら、少しは体重落ちるかな。 人生初の80㎏台突入 徐々に体重が増え始めているのは分かっていました。 ...

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