ランニング・トレイルラン・その他

3月から息子の筋トレのパーソナルトレーナーをしています。 私自身が筋トレが趣味なので、教えていて楽しいです。 自転車競技に活かせるよう、スクワットを中心に行います。 3年間継続すれば、大きくなるぞ。 パーソナルトレーニング 息子が中学校が終わる３月から始めたパーソナルトレーニング。 近くのスポーツセンターに２人で行って...

補給ドリンクにマグネシウムを入れて試して見ました。 足がつる対策として、マグネシウムが効果的なようです。 しかし、500mlの水に対して10g入れてみたら、苦みが出て飲みにくくなった。 1本目は5gのマグネシウムを目安にして、発汗が増えてきたら10gを目安に入れる方が良さそうです。 次はBCAAの勉強だな。 レース中の...

補給ドリンクにマグネシウムを追加します。 夏場に足がつる原因は発汗により水分と共にマグネシウムが抜け出してしまうから。 補給ドリンクに入れておけば、小まめな摂取が可能なので、足がつる心配も減少します。 これから更に勉強して、究極の補給ドリンクを作って行きます。 足がつるのはミネラル分が不足するから 前回、息子のサイクル...

補給ドリンクの作り方を公開します。 4種類の吸収速度の違う糖質を摂取し、栄養ジェルなどに頼らずレースの完走が可能です。 今回の補給ドリンクに改良を重ね、更なる補給ドリンクを作っていく予定。 大体の摂取カロリーとお値段も表記してみました。 補給ドリンクを作ってエネルギー不足を防ぐ 前回、補給ドリンクについて教えて貰ったの...

息子の県総体の応援に中央森林公園まで行ってきました。 初サイクルロードレースは残念な結果に終わりました。 しかし収穫も沢山あり、来年に繋げることが出来そうです。 サイクルロードレース県総体 本日は中央森林公園にて息子の高校のサイクルロードレース県総体がありました。 これに勝ったらインターハイ出場なのかな？ ちょっと分か...

息子がレースに出場する為に、ロードバイクを持ち帰ってきました。 まだ2か月も使っていないのに、チェーンはドロドロで錆も出ていました。 これではレースにならないので、チェーン洗浄の方法を教えてやりました。 まだ息子に教えることがあるなんて、幸せだな。 チェーン洗浄方法を息子に教える 崇徳高校で自転車競技部に入った息子。 ...

息子が高校で自転車競技部に入りました。 補給食が必要なのだけど、やたらとジェルが高いのです。 鍼灸院でお客さんと話していたら、補給食は自分で作ることが出来るのだとか。 文系脳にはサッパリ内容が入り込んで来なかったので、早速調べてみました。 これなら、自作が可能かもね。 ロードバイクの行動食が余りにも高い 息子が崇徳高校...

広島駅北口近くに「ビチアモーレ」と言うロードバイク買取専門店があります。 そこが良心的だと聞いて、伺って来ました。 あくまでも買取専門で、買い取ったロードバイクを洗浄・整備を行いオンラインショップで売り出すようです。 今やロードバイクは高くて新車を購入するのが難しくなっています。 中古であってもしっかりメンテナンスをし...