ランニング・トレイルラン・その他

昨日ランニングを終えてふと思ったのが、 「オレって動き過ぎじゃね？」 ってこと。 週に２回のランニングと週に1回の筋力トレーニング。 それに加えて走らない日には2時間のウォーキング。 先週はバドミントンとビーチボールバレーを子供たちと楽しんだ。 今週末は子供たちと山登りの約束もしてる。 確かに手術後3か月経過したし、担...

ランニング許可が下りました 先日の検診にてランニングの許可が下りた私（許可出る前から走ってるけど） 本調子には程遠いけど、一応運動が出来る体になりました。 手術前はレース出場は無理でも、ゆっくり5kmくらいランニングができて、後は 子供たちと運動が出来るくらいに回復すれば御の字と考えていました。 その目標は叶ってのんび...

お昼ご飯を早々に終え、12時半にランニング出発。本日も瀬野川河川敷へ。 最初の1kmは全くダメで走れる気がしなかったけども、身体が温まってからは キロ7分を切るペースで進む。少し長い距離をやろうと思っていたので1km走ったら 100mウォーキングを入れる。 今朝は心臓の処方薬を飲んでいたので調子が良い。 平常時心拍数が...

本日はロングライドと意気込んで出発するも、どうも心拍数が高いのが気になる。 ラン＆ウォークで10kmほど走ってお茶を濁そうかとも考えたけども、午後から鍼灸の 勉強会が入ってることだし歩いて市街地まで行ってみるかと一旦引き返す。 お出かけの準備をして徒歩にて再出発。自宅出発が10時20分。 オレがブラブラ歩いて散歩するの...

蕎麦屋のオッサンは言った。 「病み上がりには縄跳びが一番いいんっすよ」 ここで何で蕎麦屋のオッサンの話しになるのだろうと言う質問にはお答えしません。 分かる人は分かります。走ることに興味の無い人はスルーをお願いします。 オッサン曰く、長く練習をしていないと筋肉の柔軟性がなくなりアキレス腱を痛めたり 断裂したりをする人間...

子供たちの春休みも残り僅か。 本日は午前中に時間が出来たので、子供たちを連れて安芸区スポーツセンターへ。 子供たちはプール、そして私はトレーニングルームへ。 ・スクワット　20kg×80回　　2回目　20kg×50回 ・レッグランジ　20kg×50回 ・レッグカール　15kg×30回 ・ハイプーリーフロント　14.5ｋ...

昨日は結局湯来町にある牧場に行ったり楽々園の温泉に行ったりで一日が潰れ、 練習できず。 本日は筋トレに行くと決めていました。 午前中はガッツリお仕事。昼飯食べてすぐに安芸区スポーツセンターへ。 トレーニングルームのお値段が1回550円だって。 ちょっと高いよね。回数券買うかは次回決めるとしてとりあえずトレーニングルーム...

今日はスポーツセンターで筋トレをしようと思っていたけど、 昼休憩も予定が詰まっていて時間が取れず。 急きょ自宅で筋トレをすることに。 器具もダンベルも無いので自重でのトレーニングのみ。 ・エア縄跳び×100回 ・スクワット×100回 ・腕立て伏せ×15回 ・ぴょんぴょん（段差を両足で上って下りる）20ｃｍ×20回 ・腹...