ランニング・トレイルラン・その他

本日の早朝ラン。 最初の1kmはアップでウォーキング。 そこから徐々に走り始める。出足から調子が良さそうだとは感じたけれど、 とにかくゆっくりと自分に言い聞かせ、㌔8分06秒で最初に入り、そこから7分49秒、7分38秒と 徐々に上げて行くい。8km地点で6分38秒まで上げた所で心拍数が142となったのでそこから落とし、...

昨日は自衛隊の花火祭り 多分、私は初めて見ました。 そして本日。 夏休み期間中に絶対に一度はやってみたかったこと。 それが、「仕事時間中に海水浴に行く」こと。 本日昼休憩が終わった時点で次の予約が夕方まで空いており、 これはチャンスと決行しました。場所は坂町のベイサイドビーチ坂自宅から15分の好立地なので、急な対応も可...

本日も早朝ラン。 最初の1kmはウォーミングアップ。 そこからキロ8分ペースで走り始め、少しずつペースを上げて行きました。 最初は慎重に入るのがコツで、最初の5kmを心拍130前後で行くと、後半耐えられる。 後半は心拍数が140を超えないように心拍計と睨めっこしてました。 本日は10kmランニング。継続して10km走れ...

皆生トライアスロン応援 7月17日（日）、午前4時半出発。 今年も皆生トライアスロンの応援に行ってきました。 やっぱり3時間半ちょっとですね(一部高速道路の無料区間を利用） 今年はなるべく沢山の区間を応援しようとバイクコース始まって20ｋｍ地点で 最初の応援をしましたが、次の位置取りを間違えバイクコースを逆走してしまい...

月曜日に筋トレをしてから心臓が痛い。 心房細動の時には心臓は”熱い”感じがあったので、心房細動とは明らかに違う。 心臓が疲労してグッタリしている感じだ。 昔から筋トレが好きなので、つい楽しんでやってるけども、まだ病み上がりだと 言うことを忘れちゃいけないや。 筋トレメニューの内容は スクワット　　　　40㎏×60回　　...

昨日の日曜日はガッツリ走り込む予定でいたのだけれど、心臓の調子が思わしくなく ランニングは断念。ウォーキングに切り替えて14kmウォーク。 調子が良い時と悪い時の波があるので、心臓治ったと言い切れないのですよねぇ。 不整脈出ない分だけ楽なので良いのですが。 ウォーキングから帰ってから、嫁さんが海田町のPTAビーチボール...

本日も午前3時半起床。 久々に「ランボー」の映画鑑賞。この作品、好きです♪ そして5時からランニング。 もう一日休もうかとも思ったけど、身体が動くのだから走らなきゃ。 何せ2年間走ってないですからね、幾ら走っても走り足りない感じです。 最初の1kmはアップでウォーキング。そこからランニングに切り替えてキロ7分10秒ペー...

今朝は午前4時起床。 身体が重くて起き上がれない。 筋肉痛です。 昨日久々に筋トレをやって追い込んだので、全身ギシギシ言ってます。 1日で全身筋トレをしているので、足も胸も背中も全て筋肉痛で朝から使い物にならん感じです。 週に何度か筋トレが出来れば部位を分けてトレーニングをするのですが、 今は週に一度だけなので無理があ...