【親子トレーニング】息子と筋トレ＆ジョギング！成長を感じた一日

本日は息子と2人で筋トレとジョギングに行ってきました。

息子を筋トレで鍛え上げて、高校では部活動を頑張って欲しいものです。

筋トレでは技術も重量も私の圧勝ですが、ランニングでは見事完敗でした。

息子が高校の3年間で20㎏増量することを願っています。

息子と筋トレ＆ジョギング

春休みに入った息子。

高校に行ったら自転車競技部に入りたいと言い始めました。

中学時代の陸上部では長距離選手としてそこそこ活躍していた息子。

しかし、ボディ（身体）が軽かったのでエンジン（脚）が小さくても何とかなったのです。

ロードバイクに乗るなら、エンジンそのものを大きくして行かないと、勝負になりません。

かつてタイムトライアルのスペシャリストと呼ばれたファビアン・カンチェラーラ選手は身長186㎝で体重82㎏あったのだとか。

ロードバイク選手としてはかなり重い体重となります。

しかし圧倒的なパワーがあったからこそ、TTのスペシャリストと呼ばれていたのです。

今の息子は182㎝で体重54㎏ほど。

軽い、圧倒的に筋力に欠けているのです。

せめて70㎏まで体重を増やせと言っているのですが、そっぷ型（＝出汁を取り終えた鶏ガラ）の為に体重が増えません。

これは私が筋トレを教えるしか無いじゃないですか。

本日は初の息子と一緒の筋トレでした。

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圧倒的なパワー不足

スクワット・ベンチプレスから順に教えて行きました。

スクワットはフォームが難しいので何度か教える必要がありそうです。

それにしても息子は筋力が無いな。

背中だけは負荷が掛けられそうだけど、足と胸は小学生レベル。

こんな筋力でよく3000mを9分19秒で行けたな。

ボディが軽いのを最大限に生かした走りだったのだな。

高校生になったら毎日でも筋トレさせて、エンジンの性能を上げなくては。

崇徳高校のHPを見ると、トレーニングルームが360度見渡せるようになっていました。

それを見ると器具は少ないけど、スクワット台もベンチプレス台も何台か確認出来ました。

ここで筋トレするようになってくれたら嬉しいな。

一杯で使えないようであれば、東区スポーツセンターで筋トレが出来るようにしてやりたいな。

まずは春休みに筋トレフォームを教えて行きます。

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ランニングでは立場が逆転

1時間ほど筋トレをした後は2人でジョギングへ。

ここでは全く立場が逆転し、息子に教えてもらう側に。

フォームを厳しくチェックされながら、4㎞だけ走りました。

ジョギングのコツと基本を教えてもらいました。

㌔3分で走る息子と㌔7分の私。

全くお話にならないけど、私に合わせて走ってくれました。

でも後ろに付いて走られると、スピードが上がって息が切れる。

心拍数爆上がりで、かなり苦しいジョギングになってしまいました。

息子と一緒に走るのは無理があるな。

もう5㎏ぐらい体重を落としてから、また走って貰おう。

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筋トレで身体を作り込む

よく自転車の筋肉は自転車に乗って付けると言います。

しかし、私は筋トレは必要不可欠だと考えています。

下半身は勿論、上半身もね。

息子の場合はボディが軽い代わりに、エンジンも性能も低いものでした。

エンジン性能を飛躍的にアップさせれば、筋トレで体重が増えたとしても支障はありません。

自転車に乗るのは勿論の事、筋トレも週5ぐらいで行って欲しいな。

ま、やるのは息子なので息子の判断に任せますが。

私は週5で筋トレもジョギングも継続しています。

継続が何より大事な事を知っていますからね。

今のままでは並みのヒルクライマー止まり。

出来ればオールラウンダーになって欲しいな。

安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院

今日は昼休憩に息子と2時間遊ぶことが出来ました。

これも自営業者ならでは。

自宅と鍼灸院が同じアパート内なので出来る事です。

春休み中にまた何度か息子と一緒に筋トレに行きたいな。

スクワットとベンチプレスのフォームだけ出来てしまえば、後は何とかなります。

フォームを教え込んで、後は自分で筋トレが出来るようになって欲しいな。

1つでも息子に教えることがあって良かった。

お父さん、仕事以外にも出来ることがあるのだよ。

残り少ないであろう、息子との触れ合いを大切にして行きます。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

動ける鍼灸師が、あなたのお悩みを解決します。

皆様のお越しをお待ちしています。

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ゆうこん堂鍼灸院は完全予約制・ベッド1台の個室で、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない通い方を正直にお伝えしています。
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