これなら走り込めるかも。
2024年はスロージョグしながら脂肪を燃焼させて行かないと。
勿論、週4日の筋トレも継続します。
理想の身体を作って行くぞ！
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心房細動手術よりようやく復帰か
心房細動の手術を受けたのが今から7年近く前。
手術後に無理して走ってしまった事から心臓の調子が悪化。
100m走っただけで心拍数が170に上がる事が続いていました。
調子が戻って来たと思い走り始めると、また心拍数が上がる苦しい展開でした。
それが今年の夏くらいからまた調子が上がり、少し走っても心拍数は問題無し。
COROSの時計と睨めっこしながら心拍数を慎重に確認していました。
今のところ心臓に問題無し。
12月に入って月間走行距離を140㎞に増やしてみましたが、問題は出ませんでした。
ならば、ジョギングを本格的に再開しても良いのではと思い始めました。
勿論、スロージョグですよ。
体重が増えたのでダイエットを兼ねて、来年からは月間150㎞程度に増やしてみようかしら。
筋トレは無酸素運動なので体重増えるばかり
2023年から週4回の筋トレを始めました。
筋肉は面白い様に付くので体重はどんどん増えて行きます。
それに対して、脂肪は全く燃焼してくれません。
筋トレは無酸素運動なので、脂肪は使ってくれないのです。
脂肪を燃焼させるには、やはり有酸素運動であるランニングが必須です。
ダイエットをするなら有酸素運動を取り入れないと話になりません。
ウォーキングだと脂肪燃焼の効率が悪過ぎて、ダイエットには向かないのだ。
スローペースで良いからジョギングを継続する事が、ダイエットへの近道です。
筋トレしながらランニングをする事で、効率良く脂肪を燃焼させるのだ。
お気に入りのシューズを手に入れよう
月間150㎞走るとなると、シューズも選別しないとね。
これまでは型落ちの安いシューズを購入していました。
ここ数年で一気にシューズの値段も高騰しましたからね。
しかし、2024年はシューズにもお金を掛けてみよう。
今の所、アシックスのノバブラストがお気に入り。
反発力があって、走りやすいのよ。
お客さんから勧められたHOKAのシューズも購入してみたいな。
普段お金を使う事が余り無いので、シューズくらいにはお金を掛けます。
頼むから、心臓の調子変わらないでね。
ダイエットして脂肪を燃焼させたい
現在の体重が約78㎏。
筋トレをする前が74㎏だったのだけど、4㎏の増加分は全て筋肉です。
2024年も週４日の筋トレは継続するつもりなので、筋肉量は増えて行きます。
なので単純に何キロ体重を落としたいと言う目標はありません。
ただ、お腹周りのぜい肉を落としたいのですよ。
月間150㎞ランニングだけでも、1年間継続すれば、かなり効果があると思っています。
ボディビルダーになる気は全く無くて、健康維持の為に筋トレはしています。
ジョギングで更に健康な身体になったら嬉しいな。
目標は最低70才まで鍼灸師のお仕事を継続する事ですよ。
定期的にジョギングする事で健康維持に努めます。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
心臓の調子が上がってきた事は単純に嬉しいな。
ジョギング・筋トレ・畑仕事・読書が出来たら2024年はより充実するハズ。
食べ歩きは休日だけの楽しみにしようかな。
後はずっと行けてない旅行にも行きたいわ。
多くの方に鍼灸院に来て頂けるので、仕事も充実しています。
仕事が生き甲斐なので、健康面にも留意して行きます。
その為にも、ジョギング・筋トレ・畑仕事は欠かせないのです。
充実した2024年になるよう、趣味の時間も大切にして行きます。
【ゆうこん堂鍼灸院】はは広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
来年はスローランニングしてダイエットを遂行して行きます。