【疲労回復せず】筋トレ＋ジョギングは夏までに定着するのか

毎日のように仕事＋筋トレ＋ジョギングを行っています。

ジョギングをすると筋トレの強度も頻度も落ちてしまいます。

しかし私はボディービルダーになりたい訳では無いのだ。

動ける身体を作りたいので、疲れを抱えながら習慣化して行きます。

疲労が蓄積して回復せず

12月よりジョギングを再開し、月間200㎞近いペースで走っています。

筋トレも継続していて、毎日筋トレとジョギングで追い込んでいます。

当然仕事はいつものように入る訳で、筋トレ・ジョギング・仕事の3つが私の身体を追い込んでいます。

幾ら寝ても追いつかないのですよ。

畑仕事も放棄、食べ歩きも行かず、ひたすら身体を動かしています。

まだジョギングは距離を踏む事が出来ず、走っても12㎞程度。

普段は7㎞くらいしか走らないのに、疲労が溜まって動きが悪い。

数か月間走り込めば疲れも違ってくると思うので、ここが正念場かな。

何とか筋トレ＋ジョギングを習慣化して、動ける身体を取り戻したいのだ。

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【ジョギング】月間200㎞の壁は高い、筋トレと並行して走ります

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ボディービルダーになりたい訳じゃない

ジョギングを始めて筋トレの強度が明らかに落ちました。

筋トレからのジョギングをしているのだけど、次にジョギングが待ってると思うと、追い込めないのですよ。

強度を下げてジョギングをする体力を残している感じ。

慣れてきたら全然両方できると思うのですよ。

冬の間は走り込んで体重を落としたいのです。

筋トレは定期券を買っているので、毎日通わないと損な気がするし。

ボディービルダーになりたい訳では無いので、筋肉が少々落ちても構いません。

今は仕事＋筋トレ＋ジョギングを習慣化して、当たり前にして行くことが優先。

筋トレの頻度も強度も落としても、習慣化して行きます。

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ジョギングは月間200㎞が限界か

今のところジョギングは月間150㎞を目標にしています。

以前は月間300㎞～400㎞走っていたけど、筋トレと併用でその距離は無理だな。

またいつ心房細動が出るか分からないし、月間最高でも200㎞くらいかな。

走ることが習慣化出来たら、楽しくなるな。

筋トレし過ぎて体重が80㎏になっているから、体重も落としたいのだ。

筋トレはあくまでも健康になりたいから。

やり過ぎて筋肉が付き過ぎると動きも悪くなるし、心臓にも良くありません。

体重76㎏ぐらいに落とせたら、もっと楽に走れそうです。

何とか仕事・筋トレ・ジョギングを習慣化したいな。

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食欲が抑えきれません

ジョギング初めて1か月半が経つけど、全く痩せてません。

むしろ体重は増えています。理論上は2㎏ぐらい減ってても良いのに。

問題は食欲ですよ。

走ると、本当にお腹が空くのです。

昼飯食べて、すぐに出かけて筋トレ→ジョギングを行うのだけど、自宅に帰ったらもうお腹が空いてるの。

そして手当たり次第に食べちゃうの。

我慢したい気持ちはあるのよ、気持ちはね。

痩せたくて走ってるのに、走った後に食べちゃうのって何かの病気？

もっと距離踏めば、もっとお腹が空くのだろうな。

体重が増えて行くって一体どうなってんのよ。

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【筋トレ】無酸素運動では脂肪が燃焼されない、有酸素運動を取り入れる

無酸素運動の筋トレを幾ら頑張っても脂肪は燃焼されません。来年は有酸素運動であるジョギングを頑張って脂肪の減少を図ります。筋トレよりもジョギング優先させます。【ゆうこん堂鍼灸院】はは広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。...

安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院

今はかなり疲労が溜まってて、寝ても寝ても回復せず。

定休日はジョギングした後は使い物にならないので自宅で休んでいます。

定休日に30㎞とか走れるようになったら、完全復調なのだろうな。

とりあえず冬の間に筋トレ＋ジョギングを当たり前にして、夏はもっと動ける身体になりたいな。

その為にも、今は疲労を我慢して動いて行こう。

仕事中に眠気が襲ってくるなんて、かつて無いものな。

勿論、仕事は手を抜かずに頑張っていますよ。

【ゆうこん堂鍼灸院】は安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院です。

元気なオッサンが皆様のお越しをお待ちしています。

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2024年の目標は筋トレを継続しながらジョギングも行う事。 自分の身体に投資して、健康な身体を取り戻します。 心房細動が出たらいけないので、安全に心拍計とにらめっこしながら走ります。 週4日の筋トレと、月間150㎞のジョギングを目標とします。 2024年の年間目標は自分の身体に投資する 2024年が...

ここまで読んで「これ、私のことかも」と感じた方は、もう我慢しなくて大丈夫です。

ゆうこん堂鍼灸院は完全予約制・ベッド1台の個室で、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない通い方を正直にお伝えしています。
回数券の押し売りや無理な次回予約の強要は一切していません。

鍼灸専門だからこそ出来る施術で、固くなった筋肉を緩め、血流を改善し、自然治癒力・免疫力の底上げを目指します。

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