【肉体改造】今年はHP改造よりも、肉体改造を優先して行きます

HP改造より院内改造よりも、まずは肉体改造を

一昨年からはHP改造に専念し、今年は院内を綺麗にする院内改造かと思っていました。

しかし、院内改造は頓挫中。

センスが無い人間が、幾ら頑張っても知れています。

そこで急きょ湧き上がって来たのが「肉体改造」です。

１年半以上、鍼灸院に籠ってHP改造をした反動で、かなり太ってしまったのです。

最近はビールが美味しくて、毎日のように飲んでいます。

その悪影響がお腹周りに現れてきました。

これは減量プラス肉体改造をしないとね。

心臓が悪いので無理をせずにいましたが、そろそろ心臓も復調する頃でしょう。

無理は出来ませんが、今年は追い込んで行きますよ。

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【ジョギング】月間200㎞の壁は高い、筋トレと並行して走ります

月間150㎞ジョギングの目標は達成。 でも体重が減らないと距離を伸ばせないから月間200㎞は厳しいな。 まずは80㎏ある体重を何とかする事が課題です。 月間150㎞ジョギングの目標は達成 昨年末からボチボチ走り始めたジョギング。 ㌔7分から8分ペースなので、走っているかどうかも微妙なスピードです。 ...

週に２回の筋トレはやり通す

基本的に、やり始めたら続くタイプなのですが、蔓延防止でスポーツセンターは閉館。

今年の1月から3月までは、筋トレは休止を余儀なくされていました。

スポーツセンター再開と共に、筋トレも再開。

若い頃のような重量は到底望めませんが、何十年もやって無かった割には、重量持てるものです。

筋肉ムキムキになる必要は無いので、重量よりも回数とフォームを重視。

スクワットは70㎏で30回が目標かな。

レッグランジが40㎏で10回出来ることが目標。

その他、大体の目安が付いたので、週2の筋トレ継続します。

再度蔓延防止が出るようなら、スポーツセンターは諦めて、閉館しないスポーツジムを探します。

フォームが崩れたら意味が無いので、フォーム重視で行きます。

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【アシックスノバブラスト3】ランニングシューズで走りが変わる

ランニングシューズ　「アシックス　ノバブラスト3」が当院のランナーに人気。 鍼灸院のお客さんに聞き込みながら、シューズを購入してみました。 ジョギングするには自分に合ったシューズを選択しないとね。 最近ランニングシューズは高いけど、シューズ代金をケチると足への負担が増えます。 慎重にランニングシュー...

ジョギングは週に２回は難しいかな

心房細動で手術経験があるので、ジョギングは慎重に行います。

少しスピードを上げるだけで、心拍数が跳ね上がるのよ。

ジョギングは様子を見ながら行います。

心拍数が気になるようなら、ジョギングは撤退します。

やはり走らないと体重は落ちないので、ジョギングはしたいのよ。

無理そうなら、ウォーキングが山登りに変更します。

週に２回のジョギングを目標にしたいけど、時間的に難しいかな。

畑仕事が始まったら、走る時間の確保は難しいか。

やはり鍼灸院は週休２日制の導入を早期に実現したいな。

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【ランニングシューズ】HOKA ONE ONE CLIFTON9使用感レビュー

月間150㎞のジョギングをしてダイエットをして行きたいな。いつもはアシックスのランニングシューズを履いていますが、今回は「HOKAONEONE　CLIFTON9」を購入してみました。それにしてもシューズの高騰が止まりません。ランナーには辛い時代です。...

今年のテーマは「肉体改造」

「HP改造」「ブログ改造」「Instagram改造」「院内改造」と続いていますが、院内改造は頓挫中。

Instagram改造も映える写真が撮れないので、このまま頓挫か。

HP改造とブログ改造は着々と行っています。

それに加えて、今年の大きな目標は「肉体改造」です。

ぷよぷよな身体になってしまったので、鍛え直します。

週に２回の筋トレと、週に2回のジョギングが目標。

心臓の調子が悪くなったら、即撤退する予定。

それに加えて、畑仕事と山登りで身体を鍛え直します！

せめて70㎏まで体重を落とします。

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【疲労回復せず】筋トレ＋ジョギングは夏までに定着するのか

毎日のように仕事＋筋トレ＋ジョギングを行っています。 ジョギングをすると筋トレの強度も頻度も落ちてしまいます。 しかし私はボディービルダーになりたい訳では無いのだ。 動ける身体を作りたいので、疲れを抱えながら習慣化して行きます。 疲労が蓄積して回復せず 12月よりジョギングを再開し、月間200㎞近い...

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