宮島クロスカントリーを子供たちと本気で勝負するために

宮島クロスカントリー3㎞の部を子供たちと勝負するために

次に予定している大会が11/27（日）にある宮島クロスカントリー３ｋｍの部。この大会には毎年私以外の家族がエントリーしていて、私は毎年悔しい思いをしていました。

心房細動治ったら、絶対にこの大会に出場しようと決めていました。そして家族の中で一番速くゴールするのがお父さんとしての目標。

それが今年は中々難しい。今の状態だとほぼ無理です。去年の家族の記録（３ｋｍ）

娘　　　　　　１５分０６秒

息子と嫁さん　１６分０４秒

私の父　　　　１９分０４秒

息子と嫁さんのタイムが一緒なのはファミリーの部に出場したから。親子一緒にゴールしないといけないので、息子は嫁さんを相当待ったみたい。なので実質は息子はこのタイムよりずっと速い。

娘も今年は１５分切って来るかもしれないし、やっぱり怖いのは息子。何せガリガリですからね。無駄なお肉が無い分、速く走りそうです。

ランニング・トレイルラン・その他

ランニングは出来るようになって来たが、足が付いていかないな

早朝ランニングは一日おきで精いっぱい 土曜日早朝に走った後、1日お休みを入れて本日も早朝ランニング。 走り出しから明らかに足が重く、まだ疲労が抜けていない感じ。 中2日空けないと、体調が元に戻らないのね。 6㎞だけ走って終わりにしました。心臓の調子は良いのだけど、走れる足になっていないわ。 焦るもの...

となると、㌔５分を切る走りが要求される訳ですが、今現在の私は㌔８分で走るのが気持ちよく、全然スピード上げれない。イケマセン、このままじゃあお父さんの権威が守られない。息子にバカにされるのだけは避けたいわ。

練習量を増やしたいところですが、実はこのところ調子が悪くランニングを１０日ほど休んでました。不整脈は出ないのだけど、走り始めてすぐに心拍数が上がって走っていられない。

原因は勿論、走り過ぎ。８月は月間２００ｋｍのランニングにプラスして週に１度か２度の筋トレを行っていました。この筋トレが心臓に良くないようで、筋トレやった後は２．３日まともに走れない状態が続くのです。

分かってるなら止めれば良いのだけど、元来身体を動かすのが好きなので、そのまま継続していました。ランニングも走り出せば最低１０ｋｍは走りたくて、無理して走ってました。

ランニング・トレイルラン・その他

【呉婆々宇山】久々に登ったけど舐めてました、次は本気出す！

水曜定休日。 府中町の呉婆々宇山に登ってきました。 6年振りに上ったのだけど、思っていたより体力が落ちてるな。 徐々に体力を戻して、動ける身体を作って行きます。 2,020年からひたすらHP改造をして内勤仕事ばかりだったから、これから体力面の強化を図ります。 筋トレ・ジョギング・畑仕事に加えて、冬場...

練習内容を変更して心臓に負担の少ない練習を

悪しき習慣は止めにして、そろそろレースに向けた走りをしないと今の状態じゃ私の父親にも負けるかも。

これからの改善点

①筋トレは当分中止→その代わり、自宅で自重トレーニングします（それも軽くね）

②１０ｋｍ以上のランニング止めます→その代わり、５ｋｍ～７ｋｍのランに切り替え。途中３ｋｍだけビルドアップし、最後の１ｋｍで５分切りを目指す（１週間に一度のメニューです）

③週に５回のランニング止めます→週に２度か３度までにします。その代わり、走らない日は縄跳びで対応します

本日７ｋｍのランニング（アップとクールダウンで１ｋｍずつウォーキング含む）で最後の１ｋｍ追い込んで５分２９秒。心拍数１７０超えました。足はまだイケるのに、心臓さんが嫌がってます。状態は良くないけど、レースに向けて全力は尽くさないと。

無理して心臓の調子が悪くなっても仕方がないので、練習量は極端に落とします。幸いにして仕事も忙しくなってきているので、仕事にウェイトを置きながら、時々ちょっとだけ頑張る練習方法にしてみます。

ランニング・トレイルラン・その他

【アシックスノバブラスト3】ランニングシューズで走りが変わる

ランニングシューズ　「アシックス　ノバブラスト3」が当院のランナーに人気。 鍼灸院のお客さんに聞き込みながら、シューズを購入してみました。 ジョギングするには自分に合ったシューズを選択しないとね。 最近ランニングシューズは高いけど、シューズ代金をケチると足への負担が増えます。 慎重にランニングシュー...

子供たちと本気で対決したいけど

この大会の他には何もエントリーしてないので、とりあえずこの大会で家族に勝つ！ってのが今の目標。小学校４年生と２年生の子供たちと本気で対決するとは思わなかった。

身体の調子によっては棄権も有り得ると考えています。もしくは勝負を諦めて、たまには父親と一緒に走るのも良いかなと。ただ、出来る調整はやっていきます。

レース時は当然ゆうこん堂Ｔシャツで走ります。子供たちはもう恥ずかしがって着てくれないかも。

レースまで後２か月。こんなに力の入るレースは人生初です。

ランニング・トレイルラン・その他

毎日昼飯はパスタの素を使ってパスタばかり食べてるわ

◆台風の影響で瀬野川河川敷また埋まってた 土日台風によって走ることが出来なかったので、今朝は迷うことなくランニングを選択。5時半自宅を出発し、いつもの瀬野川河川敷へ向かう。2日間走っていないだけで心臓の調子が良くってこれは距離を踏めるぞと期待して行ったのだけど、完全に行く場所間違えました。 2日間の...

ここまで読んで「これ、私のことかも」と感じた方は、もう我慢しなくて大丈夫です。

ゆうこん堂鍼灸院は完全予約制・ベッド1台の個室で、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない通い方を正直にお伝えしています。
回数券の押し売りや無理な次回予約の強要は一切していません。

鍼灸専門だからこそ出来る施術で、固くなった筋肉を緩め、血流を改善し、自然治癒力・免疫力の底上げを目指します。

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施術について

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・施術料：大人 5,000円／高校生以下 4,000円

・施術時間：30分程度

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