【筋トレ】そろそろ分割してやらないと、追い込むと後が大変だ

筋トレは負荷を上げるとダメージがでかいな

週に２回の筋トレを始めて半年。

筋トレが定着して来ました。

最初はフォームを安定させる為に重量を下げてトレーニングをしていました。

最近になって重量を上げているのだけど、そうすると身体へのダメージがデカいな。

今は全身を１日に凝縮してやっているので、最後の方は全く追い込めずに惰性でやっている感じ。

２分割にして他の部位を休ませるようにするか、セット数を減らせて１日で済ますか、どうしようかな。

ボディビルダーになりたい訳では無いし、健康維持だからそんなに追い込まなくても良いのよ。

最初にスクワットを70㎏に設定すれば、15回×3セット出来て余力もあるのよ。

それが、80㎏に上げただけで、一気に心拍数が上がってしまうの。

重量的には80㎏でも十分負荷に耐えられるのだけど、心臓がバクバクするし、他の種目に影響してしまいます。

足だけの日を作って、もう一日で他の部位もするかな。

筋トレは始めると楽しくて、つい頑張っちゃうのよね。

心臓痛めても仕方が無いので、出来る範囲で楽しくやります。

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【筋トレ】無酸素運動では脂肪が燃焼されない、有酸素運動を取り入れる

無酸素運動の筋トレを幾ら頑張っても脂肪は燃焼されません。来年は有酸素運動であるジョギングを頑張って脂肪の減少を図ります。筋トレよりもジョギング優先させます。【ゆうこん堂鍼灸院】はは広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。...

運動前の空腹は大敵だな

筋トレ前に早朝に2時間ほどウォーキングをするのだけど、食事前なのがネックね。

2時間ウォーキングをして、その後続けて1時間畑仕事をしています。

そうすると、お腹が空いてグゥグゥ言って来るのですよ。

帰ってから軽い食事をするのが楽しみなのだけど、本日は生憎午前８時から予約あり。

帰ってシャワーを浴びて速攻で仕事場に入ったので、補給が出来ていませんでした。

お昼は普通にご飯を食べたのだけど、午前中の余波が残っていて、筋トレした後に動けなくなってしまいました。

筋トレ途中に心拍数も上がってしまったし、リズムが悪かったな。

朝ごはんを少しでも食べないと、低血糖になってしまうのだな。

筋トレ前は特に気を付けて食事をするようにしよう。

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【アシックスノバブラスト3】ランニングシューズで走りが変わる

ランニングシューズ　「アシックス　ノバブラスト3」が当院のランナーに人気。 鍼灸院のお客さんに聞き込みながら、シューズを購入してみました。 ジョギングするには自分に合ったシューズを選択しないとね。 最近ランニングシューズは高いけど、シューズ代金をケチると足への負担が増えます。 慎重にランニングシュー...

鍼灸院はお盆も営業中ですよ

お仕事はお盆も休まず営業しています。

実家は隣町だし、どこに行っても人は多いし、仕事してた方が落ち着きます。

子供たちは明日から部活動もお休みらしい。

どうせ家の中でスマホしたりゲームしたりするのだろうから、邪魔しないようにしないとね。

本日筋トレが出来たので、次回筋トレは15日（月）となります。

時間があるなら、その前にもう一度筋トレ行こうかな。

ウォーキングと畑仕事は毎日早朝に行っているし、読書は空き時間に出来ています。

毎日好きな事だけして生きているのだな。

後悔が無いよう、好きな事して生きて行きます！

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【ランニングシューズ】HOKA ONE ONE CLIFTON9使用感レビュー

月間150㎞のジョギングをしてダイエットをして行きたいな。いつもはアシックスのランニングシューズを履いていますが、今回は「HOKAONEONE　CLIFTON9」を購入してみました。それにしてもシューズの高騰が止まりません。ランナーには辛い時代です。...

ここまで読んで「これ、私のことかも」と感じた方は、もう我慢しなくて大丈夫です。

ゆうこん堂鍼灸院は完全予約制・ベッド1台の個室で、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない通い方を正直にお伝えしています。
回数券の押し売りや無理な次回予約の強要は一切していません。

鍼灸専門だからこそ出来る施術で、固くなった筋肉を緩め、血流を改善し、自然治癒力・免疫力の底上げを目指します。

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・施術料：大人 5,000円／高校生以下 4,000円

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