プロテインは魔法の粉ではありません。
身体を作っていくタンパク質を効率良く摂取するものです。
WPIとかWPCとかプロテインにも種類があるけど、うちはWPC一択。
なるべく安く効率的に身体作りを行っていきます。
筋トレ好きな私はプロテインが好物なのですよ。
Contents
プロテインで身体を作って行く
筋トレと言えばプロテインと言っていいほど、プロテインは普及しています。
プロテインって英語で「タンパク質」って意味なのよ。
なのでプロテインは魔法の粉でも何でもありません。
筋肉はタンパク質によって作られているので、効率良くタンパク質を摂取する為に、プロテインは飲まれているのです。
私も筋トレする度にプロテインを摂取しているので、息子にも飲ませる事にしました。
プロテインにも幾つか種類があるのだけど、ホエイプロテインを選択しとけば良いでしょう。
貧乏人には質より量ですよ。
お腹が弱い子は仕方が無いけど、お腹が丈夫な人間はWPC飲んどきゃ良いのです。
運動しないでプロテインだけ飲んでてダメですよ。
運動後にはプロテインが必須だと覚えておいてね。
WPIより格安のWPCで十分
ホエイプロテインにも、WPIとWPCの違いがあるのですよ。
WPIの方がタンパク質としての純度は高くなっています。
しかし処理するのにコストが掛かってしまう為、WPIの方がWPCより高価になってしまうのです。
貧乏人はWPC一択です。
ただし、WPCだと下痢をする可能性があるのですよ。
牛乳を飲んで下痢をするタイプの方は、WPIを選択した方が良いかも。
私も息子も全く問題ないので、WPCのホエイプロテインを使っています。
ちなみに、ドラッグストアで販売されている明治の「ザバス アクア プロテイン100」はWPIです。
ホエイプロテインアイソレーツト（WPI）100％使用が売りですが、何せ高い。
大人が飲むのも躊躇するのに、高校生に飲ませてる場合じゃありません。
ザバスが悪いって言ってるのじゃありませんよ。
プロテインの中でザバスが一番美味しいです。
飲みやすいし、ザバスが日本人の口には一番合っています。
ただし、お値段が高いって事。貧乏人に手の出せる代物ではありません。
世の高校生のお母さん方、プロテイン飲むならWPC一択よ。
WPCならグロングかマイプロテインか
私はグロングのプロテインを利用しています。
Amazonで3kｇをポイントアップキャンペーン中に購入するようにしています。
そうすると1回30g当たり72円。
ザバスだと1回28gで158円。
タンパク質の割合はザバスの方が高いけど、グロングなら半分の料金です。
マイプロテインも時々キャンペーンをやってくれるので安く購入が可能。
ただし、マイプロテインはパサパサして私には飲み辛いのよ。
チャックが付いていないのもマイナス評価。
今の所、我が家はグロングのWPCプロテイン一択。
味も10種類以上あるので、飲み飽きる事はありません。
筋トレ中はマルトデキストリンとクレアチン入りのドリンクを飲み、筋トレ後にプロテインを飲むようにしています。
現在、必死に高校生物のエネルギー代謝を勉強し直しています。
クエン酸とかビタミンB1にも興味津々。
効率的にエネルギーを身体に入れたいので、もっと勉強しなくちゃ。
大人の勉強は興味のある事を集中して
中学生や高校生は全く興味の無い分野も一応勉強しないといけません。
だけど、大人は自分勝手に勉強して良いのよ。
特に自営業者である私は、誰にも勉強を強制される事はありません。
ひたすら興味のある分野を掘り下げるだけです。
補給ドリンクの骨子は出来たけど、まだまだ完成には至らず。
①単糖②マルトデキストリン③クラスターデキストリン④パラチノース
の糖類に加え、足がつるのを抑止する目的で⑤マグネシウム。
疲労回復に必須アミノ酸からバリン・ロイシン・イソロイシンの入った⑥BCAA。
この辺までは決まっています。
ここにクエン酸を加えるか、ビタミンB１を事前に錠剤として摂取しておくか、クレアチンをレース前1週間から摂取していくか。
嫌気呼吸で出た乳酸をどう処理するかも気になるところ。
勉強する事は尽きませんので、当分は補給ドリンクについての勉強を続けます。
自分でジョギングして効果を図れるのも面白いですね。
更なる勉強をしてパワーアップして行きます。
身体は食べた物で出来ている
人は食べ物から栄養を摂取して暮らしています。
食べた物で如実に身体は変わって行くと断言できます。
カップラーメンばかり食べていたら身体に悪いに決まっています。
食べ物だけで補えない栄養素はサプリメントを利用して摂取してあげれば良いのです。
私はサプリメントを摂取する事に躊躇はありません。
勉強して理解していれば良いのです。
プロテインもタンパク質の塊ととらえ、筋肉を付けるのに役立てています。
息子は3月から筋トレを開始したので、夏を過ぎた頃には身体が変わって行くでしょう。
問題は継続する事ですが、多分続けてくれるのじゃないかな。
しっかり勉強をして、知識を深めて行きたいと思います。
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