やはり無酸素運動では脂肪は燃えてくれない事が分かりました。
来年は筋トレを継続しつつ、有酸素運動であるジョギングを取り入れて行きます。
来年痩せたあかつきには、ブーメランパンツ1枚で施術を行いたいと思います(笑)
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無酸素運動では脂肪が燃焼されない
筋トレを始めたのが2021年の12月から。
それから2022年は週に2回の筋トレを行いました。
そして今年2023年は週4回の筋トレに増やし、無酸素運動を続けてきました。
この2年間で体重4㎏増えたのだけど、それは筋肉量が増えたから。
20代の頃に本気で筋トレやっていた時期があるので、一気に筋肉を取り戻せました。
いわゆるマッスルメモリーと言う奴です。
週４で1日45分程度の筋トレを一年続けたのに、脂肪は全然燃焼されませんでした。
やっぱり無酸素運動は脂肪燃焼に繋がらないのね。
筋肉は付いたけど、脂肪は一向に減っていません。
来年はこの脂肪燃えない問題について対応して行きます。
ジョギングして有酸素運動を取り入れる
最近は心臓の調子も良く（心房細動による手術経験有り）、少しずつジョギングが出来るようになっています。
アシックスのノバブラストが非常に私に合っていたようで、走行距離も増えてきました。
このまま筋トレに行くついでに瀬野川河川敷で毎回ジョギングが出来れば、痩せるかも。
週に3回か4回、毎回10㎞走らなくても良いので、6㎞くらい走りたいな。
今年も8月くらいから走っているのだけど、頻度が少な過ぎなのよ。
月間60㎞くらいしか走れてません。
来年はせめて月間走行距離120㎞は目指したいな。
冬の寒い間に走る習慣を習慣付ける事が肝要だな。
有酸素運動をすれば痩せるのは分かっているので、地道に走る回数と距離を伸ばします。
筋トレは引き続き週４回を目標に
筋トレは私は長時間行いません。
長くやっていると集中力が切れるし、面倒になってきます。
45分前後を集中して行う方が私に合っているようです。
脚・背中・胸・腕の4分割にして、来年も筋トレを継続します。
12時から15時までの3時間の昼休憩に筋トレ・ジョギング・畑仕事・食べ歩きを継続します。
鍼灸院にずっと居るのが嫌なのですよ。
昼休憩くらいは外に出て思い切り遊びたいので、筋トレは良い趣味となりました。
無酸素運動なので痩せないけども、筋肉量が多い方が痩せやすいので、ジョギングで有酸素運動して行きます。
食べ歩きは回数を減らす方向で
食べ歩きは結構面白いのですよ。
お店の工夫なども分かるし、SNSの使い方なども勉強になります。
だけど、よく潰れないなって思えるような飲食店も多いのです。
何も考えずに惰性でやっているような飲食店です。
来年はある程度目星を付けて、厳選して食べ歩きを行います。
最近目立つのは、インスタ映えばかり狙っていて、全然味が付いて来ていないようなお店です。
バズれば一時的には人が集まりますが、一過性のもので長続きしませんよ。
ずっとお店を続けて行きたいなら、まずは地道な努力ですよ。
来年は食べ歩きの回数は減るでしょうが、下調べをして行ってみたいと思います。
正直、飲食店の料理ってお客様の身体の事なんて考えていないから、味が濃いのよ。
身体には絶対に良くないし、太りやすいでしょうからね。
筋トレよりも有酸素運動で脂肪を燃焼させる年にする
2024年は筋トレよりもジョギング優先させます。
勿論、筋トレは続けるけども、痩せないと。
現在78.3ｋｇ。私の生涯の中でも最も体重の重い時期です。
筋肉が増えたら体重増えるの当たり前なのだけど、このお腹のぜい肉は絶対にヤバいです。
ぜい肉減らせれば、見栄えのする身体になっているハズです。
ジョギングを継続して、脂肪を燃焼させて行きます。
夏には引き締まった身体を取り戻している予定。
もし痩せたら、ブーメランパンツ1枚で施術に望みます。
きっと女性客の95％は二度と来なくなるだろうな(笑)
そのくらいの覚悟を持って、有酸素運動に励みます。
【ゆうこん堂鍼灸院】はは広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
来年は痩せてイイ男になってやるぜ！