早朝ランニング｜本日は７㎞継続して走ることが出来たぜ！

恐る恐る、だけど楽しくランニング

水曜定休日。

今日は朝から走ると決めていました。午前２時半起床。

中途覚醒ではありません。昨夜は21時前には寝てしまったので、十分に睡眠は足りています。

テレビが50インチになって映画を観るのが更に楽しくなったな。ヘッドフォンをするので家族の睡眠を妨害する心配も無し。

4時からランニング支度を開始し、4時半出発。まだ暗いですが、最初は歩きなので何とかなります。

心拍安定。歩行時に95前後。現在安静時の心拍数は60を少し超えるぐらい。

心房細動手術後はずっと安静時でも80を超えていたので、随分と安定して来ました。

最初の2㎞はウォーキングして体を慣らし、そこからランニングに切り替え。

フォームやスピードは一切気にせず。ただ心拍数のみ気にしながらのんびりラン。

以前のように一気に心拍が150を超える事もなく、最初は120をちょっと超えるぐらい。後半は130前後で安定。

7㎞連続して走ってみましたが、後半2㎞はクタクタでした。

当分は7㎞を超えないように走ろう。心拍安定するまで2日は空けた方が良いかもな。

帰りは3㎞程クールダウンでウォーキングして、2時間ちょっとのお楽しみでした。

このまま心拍安定してくれたら、週に何度かランニングが出来るのだけどな。

とりあえず、今日明日はゆっくりします。とか言いながら、これから買い出し＆昼飯に行ってきます。

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