早朝ウォーキング+途中ランニング

本日も4時過ぎから早朝ウォーキング。

心拍計で心拍を図りながら歩いています。

本日は心拍安定しているので、途中で走ってみました。本当にゆっくり㌔7分半とか8分のペースから。

これまでは信号の変わり目でちょっと走っただけで一気に心拍150を超えていたのだけど、最近はそれがない。

本日は200mから500mぐらいのランニングを10本入れてみました。

合計で3㎞は行ってないかな。最高で心拍134まで上がったけど、急激な上りは無し。

こうやって時々ランニングを入れていけばもう少し心拍安定してくるかな。

もうこれまでのように月間300kmとか400km走るつもりは毛頭ないので、週に2回でも5kmで良いから走れたら嬉しいな。

しっかり汗をかいて1時間ほどウォーキング+ランニングを楽しみました。

気温が下がってくるともう少し走りやすくなるな。この冬はランニング楽しめるようになったら嬉しいな。

心房細動手術から4年か。随分と時間が掛かったけど、またランニングのある暮らしになったら嬉しいな。

早朝しっかり遊べたので、これからしっかり働きます。

昼休憩はまた畑仕事に行く予定。日中は本当に暑いから、野菜に水だけあげたら帰ってきます。

鷹ノ巣山山頂にて息子

ゆうこん堂鍼灸院
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