ランニング・トレイルラン・その他 早起きは気持ちいい! 本日午前3時40分起床。 スズメのさえずりを聞きながらメールの確認とペン字の練習をしました。 ただひたすらに「水平線の見える街」とノートに写生。 最近リズムを崩して早起きをサボってました。 夜中テレビをみながらグダグダとしてるよりも、こうして朝ひんやりとした空気の中で 自分の時間が持てるというのはいいですね。 宇...
ランニング・トレイルラン・その他 ビリーズ・ブートキャンプの副作用? 本日朝から体中パッキパキです。 腹直筋・大胸筋・大菱形筋・ハムストリングスを主として体中が痛い。 広背筋・僧帽筋・上腕三頭筋のトレーニングもした筈ですが、 筋肉痛を余り感じないのは、やはりビリーズバンド(?正式名称忘れました)を使わなかったせいか。 やはり全身筋肉痛を味わうにはビリーズバンド用いるべきですね。 ...
ランニング・トレイルラン・その他 ビリーズ・ブートキャンプ 最近世間ではビリービリーと大騒ぎのようです。 空手道の世界チャンピオンにもなった事のあるビリーさんの考案した 軍隊式ダイエット法で、見る間に痩せていくとか。 一応空手道黒帯の私、一つ下の後輩が世界チャンピオンになった事もある程の実力です (後輩が、ですけどね)。 このオッサンが出来るメニューなら私にも出来る筈です、本...
子供たちのこと 「ちゃ~ちゃん」♪ 久々に宇季ちゃんネタ。 うちの愛娘宇季ちゃん、1歳の誕生日を境に歩くのがメキメキ上手くなってきました。 部屋中を縦横無尽に歩き回っています。 バランスを取るためなのか、左腕を肩越しまで上げて丁度「バイバイ」をするように小刻みに腕を振って歩く様は見ていてたまらなく可愛いです。 転んでも転んでもすぐに立ち上がって歩き...
ロードバイク 物欲が抑えきれない!ロードバイクORBEA ORCAが欲しい 今週の練習 これから富里すいかロードレースのお手伝いに出掛けるので、日曜日走る事が出来ません。 よって今週の練習 月曜日 ランニング50分(キロ6分ペース) 火曜日 サボリ 水曜日 ローラー台45分 木曜日 サボリ 金曜日 ローラー台70分 今勤めている会社を辞めるまで後タイムリミット2ヶ月ちょっと。 この間に色々やれ...
ロードバイク 先日の正丸峠の不甲斐なさが分かった、サドル高が4cmも落ちてました ロードバイクのサドル高が落ちていた 日曜日の正丸峠までの走りが余りにも不甲斐なかったのが 納得出来ず、もしやロードバイクの調子が悪かったのではと 考え、ロードバイク磨きながらチェックしておりました。 分かりました、というか何故気が付かなかったのでしょうか? サドルが4cmも落ちてました。 股下の長さ×0.875をす...
ロードバイク 今週の練習「小沢峠・正丸峠コース、走行距離122km」など 今週のロードバイク練習 月曜日 ローラー分45分 火曜日 半蔵門から鷺ノ宮まで徒歩3時間 水曜日 サボリ 木曜日 ローラー台60分(ヨガはサボリ) 金曜日 サボリ 土曜日 サボリ 日曜日 小沢峠・正丸峠コース5時間32分 今週は何と言っても徒歩3時間が効きました。背広と革靴で長時間歩いちゃいけません。 ...
ランニング・トレイルラン・その他 ポラールの心拍計付けて1日行動してみた 本日朝からポラールの心拍計を付けて出勤。 消費カロリーがどう変化するか実験してみました。 通勤は徒歩も含めてドアtoドアで80分。 順調にカロリー消費し、327kcal。 お仕事は机に座ってPCとニラメッコするだけの仕事、カロリー 消費は望めません。 しかし全くカロリー数値が変わらない。一時間で3kcal・・?...