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正月に貯めこんだ脂肪を燃焼させたい
正月に溜め込んだ贅肉を、どうやって取り除くかという大きな問題は、日本人の約８０％の悩みだと思われます（全く根拠はありません）
私の場合もご他聞に漏れず、しっかり貯蔵してしまいました。お酒や食事を控えるという、誰もが考える安直なダイエット法が大嫌いな私は（ただ単に食べたり呑んだりが止められないだけ）、収益と収支のバランスを大事にしています。
つまり、食べたり呑んだりする量（収益）よりも、運動量（収支）が多ければ痩せる。反対ならば太るという考えです。要するに、運動すりゃあイイんでしょとばかりに身体を動かすことに専念しています。
しかし、いつも10ｋｍはランニングしている私。運動量を増やすのは結構大変です。
本日昼休憩は、自宅から串掛林道を上り熊野まで。平地を走るよりグッと負荷が掛かり、運動量も増えます。
ランニングによって消費するカロリーは１ｋｍ毎に自分の体重分のグラム数と言われているので、私の場合、１ｋｍ走ると72ｋｃａｌが消費されます。1ｋｇの脂質を燃焼させるには約7000ｋｃａｌが必要だから、97ｋｍ走れば脂肪が１ｋｇ減って、正月で２ｋｇ太ったからエっと～っと考えていると速攻で走る気が無くなります。
ただひたすら、がむしゃらに走る！
無意味に坂道ダッシュしてみたり、うさぎ跳びの真似事してみたり、他人から見れば不審な行動でも、ここの林道コースなら人が通らないので大丈夫。
今日も私はひたすら走りまくり、午後からの患者さんがいらっしゃる頃にはグッタリしているのでありました。
元気な私をご覧になりたい方は、なるべく午前中にお越しいただいた方が無難かと思います。
きっと明日も午後はグッタリしてますから。
【本日のトレーニング】
jog:101min 16km
本日70歳を超えると思われるランナーが串掛林道上っていかれました。
私も元気なジイサンになることを目標に精進したいと思います。
