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月曜日の体重公開日
相変わらずコンスタントに週2回の筋トレは行っています。
早朝に1時間から2時間のウォーキングと畑仕事も続けています。
ウォーキングと畑仕事では運動強度が弱いよね。
それでもジョギングをするとすぐに心拍数が上がってしまうので、健康の為にもウォーキングで我慢しています。
体重公開しておきます。
本日の体重は 76.8㎏
先週とほぼ変わらず。
ほぼ同じ体重で推移しています。
筋トレを始めて半年なのだけど、筋トレ開始前よりも3㎏から4㎏は体重が増えています。
これは、筋肉量が増えたからなのだけど、体重が変わらないのは筋肉は増えてぜい肉は減ってるとも考えられます。
むしろ、体重が減らないのを嘆くよりも、体重が維持出来ているだけ良しとするかな。
長いスパンで考えるので、一喜一憂せずに体重管理だけして行きます。
糖質制限はしません
散々本を読み漁ってみたのだけど、糖質制限は危険なので止めておきます。
ごはんもパスタもパンもダメって、一体何を食べろって言うのよ。
長期的に考えると糖質制限はリバウンドの可能性も高いしね。
糖質の量を落とす事は考えてますけどね。
無理なダイエットをして健康を害しても意味がありませんからね。
健康な身体でいる事が一番大事。
無理なく少しずつダイエットを行って行きます！
ゆうこん堂鍼灸院
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