ランニング・トレイルラン・その他

　本日朝から体中パッキパキです。 　腹直筋・大胸筋・大菱形筋・ハムストリングスを主として体中が痛い。 　広背筋・僧帽筋・上腕三頭筋のトレーニングもした筈ですが、 筋肉痛を余り感じないのは、やはりビリーズバンド（？正式名称忘れました）を使わなかったせいか。 　やはり全身筋肉痛を味わうにはビリーズバンド用いるべきですね。 ...

　最近世間ではビリービリーと大騒ぎのようです。 空手道の世界チャンピオンにもなった事のあるビリーさんの考案した 軍隊式ダイエット法で、見る間に痩せていくとか。 一応空手道黒帯の私、一つ下の後輩が世界チャンピオンになった事もある程の実力です （後輩が、ですけどね）。 このオッサンが出来るメニューなら私にも出来る筈です、本...

今週の練習 これから富里すいかロードレースのお手伝いに出掛けるので、日曜日走る事が出来ません。 よって今週の練習 月曜日　ランニング50分（キロ6分ペース） 火曜日　サボリ 水曜日　ローラー台45分 木曜日　サボリ 金曜日　ローラー台70分 今勤めている会社を辞めるまで後タイムリミット2ヶ月ちょっと。 この間に色々やれ...

ロードバイクのサドル高が落ちていた 日曜日の正丸峠までの走りが余りにも不甲斐なかったのが 納得出来ず、もしやロードバイクの調子が悪かったのではと 考え、ロードバイク磨きながらチェックしておりました。 　分かりました、というか何故気が付かなかったのでしょうか？ サドルが４ｃｍも落ちてました。 　股下の長さ×0.875をす...

今週のロードバイク練習 月曜日　ローラー分45分 　火曜日　半蔵門から鷺ノ宮まで徒歩3時間 　水曜日　サボリ 　木曜日　ローラー台60分（ヨガはサボリ） 　金曜日　サボリ 　土曜日　サボリ 　日曜日　小沢峠・正丸峠コース5時間32分 　今週は何と言っても徒歩3時間が効きました。背広と革靴で長時間歩いちゃいけません。 　...

　本日朝からポラールの心拍計を付けて出勤。 消費カロリーがどう変化するか実験してみました。 　通勤は徒歩も含めてドアtoドアで80分。 順調にカロリー消費し、327kcal。 　お仕事は机に座ってＰＣとニラメッコするだけの仕事、カロリー 消費は望めません。 　しかし全くカロリー数値が変わらない。一時間で3kcal･･？...

今週の練習 月曜日　サボリ 　火曜日　ローラー台45分 　水曜日　ローラー台60分 　木曜日　ヨガ教室まで徒歩75分 　　　　　ヨガ80分 　金曜日　呑みの帰りに電車乗り過ごして遭難。自宅まで徒歩150分 　土曜日　宇季ちゃん誕生日の為サボリ 　日曜日　お外の天気とニラメッコ中 　土日に雨が降るとロードマンとしては非常...

今週は疲れ気味で、ブログ更新する元気もありませんでした。 この位で疲れるとは私もオッサンの仲間入りですね。 今週の練習まとめ 月曜日　サボリ 火曜日　サボリ 水曜日　ローラー台60分 木曜日　ヨガ 金曜日　ローラー台30分 土曜日　サボリ 日曜日　正丸峠まで往復107km／4時間半 何ともサボリが目立つ1週間でした。 ...