ランニング・トレイルラン・その他

8月はランニング　　　180km 　　　ウォーキング　　　38km　 　　　筋トレ　　　　　　　　5回 行うことが出来ました。 まずまずの結果。途中で心臓が安定しない時があったので、そんなときは 潔く練習を休むかウォーキングに切り替えにしました。 以前よりは運動量はかなり減ったけど、ウォーキングしか出来なかった時期が長...

いつものように早朝ラン。 近頃は心臓に負担の掛からないように瀬野川河川敷ばかり。 いつものように㌔8分ペースでゆるりと走り始めたところ、前方からお客さん。 少し一緒に走りましょうよと言われて走り始めるも、明らかにペースが違う。 お相手は同い年ながら次の10ｋｍのレースで35分切りを狙ってるスピードランナー。 ジョグで㌔...

本日までで8月は ランニング　　132.8ｋｍ ウォーキング　20.3ｋｍ 筋トレ　　　　　3回 思ってたよりも走ってます。 早朝ランなので気温の影響はほぼ無し。 心臓の調子も6月からと比べても良い感じ。 スピード上げるとすぐに心拍数が跳ね上がるのが寂しいけども、 ゆっくり走る分にはほぼ安心です。 距離は増やさなくて良...

毎朝の早朝ラン。 いつもは心拍計とにらめっこして、心拍数が上がらないように㌔8分から入って㌔7分半前後で 走っている私。でもいつも同じ練習じゃあツマラナイし、ストレスが溜まる。 本日は3kmだけちょっと上げて走ってみた。 最初の1kmアップでウォーキング。そこからいつも通り7km走り、そこからスピードアップ。 ㌔7分を...

今朝の段階で、体重が67.5㎏　体脂肪が17.5％　な私。 手術直後は体脂肪が20％を超えていたので、少し絞れて来ました。 ランニング再開して1か月ちょっとなので、こんなもんでしょう。 最近頑張って走ってしまっているので、少しペースを落としながらランニングを継続するとして、 この体脂肪をいつまでに・どう落として行くかで...

↑　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　　↑ 夏休み中、ずっと練習していた娘の小学校選抜の水泳大会（娘は25mクロールと、25m平泳ぎに出場） 先日の八幡川リバーマラソンで筋力の衰えを思い知った私。 筋トレはしてるけど、下半身の筋トレをすると途端に心臓がバクバク言い始めるので トレーニングは上半身のみ（特にスクワ...

八幡川リバーマラソン ゆうこん堂鍼灸院の8周年記念企画で八幡川リバーマラソンのリレーの部に 出場することになったのですが、せっかくなので子供たちも便乗。 子供とそのお友達で1チーム出来そうなので、エントリーして走りました。 娘は0.5kmの部とリレーの部にエントリー。 凄い速い訳では無いけども、そこそこの走りは毎度の事...

本日の早朝ラン。 最初の1kmはアップでウォーキング。 そこから徐々に走り始める。出足から調子が良さそうだとは感じたけれど、 とにかくゆっくりと自分に言い聞かせ、㌔8分06秒で最初に入り、そこから7分49秒、7分38秒と 徐々に上げて行くい。8km地点で6分38秒まで上げた所で心拍数が142となったのでそこから落とし、...