ダイエット

2025年は5月から約半年間の糖質制限により7㎏体重を減らす事が出来ました。 しかし、食べ歩きを再開した途端にお腹がポッコリ膨らみ体重も1.5㎏増。 やはり外食は太るし身体に悪いですね。糖質の塊を食べてるようなものだしね。 でも食べ歩きは止めたく無いので、筋トレとウォーキングで体重管理をして行きます。 外食はするけど回...

人体の構成成分の1％しか必要としない糖質。 この糖質を制限する事によって引き締まった肉体を手に入れるのが今回の目標。 しかし糖質を制限すると、主食が全て引っ掛かってしまうのがツライところ。 白米・パン・うどん・そば・ラーメン・パスタが全てダメだなんて、一体何を食べれば良いのよ。 しかし脂肪として蓄えられてしまう糖質より...

2週間に一度、自分に許したチートデイ。 いつもダイエットで食事制限しているので、今回はしっかり食事を溜め込んでみました。 胃袋が幸福を感じ、途端に眠気が襲ってきました。 ずっと食事制限をするのは辛いので、たまには大量に食べるのも良いものね。 次のチートデイまで、これでまたダイエットをする力が出てきました。 2回目のチー...

ダイエットを開始して2か月経過しました。 オッサンが痩せるのって本当に大変ですね。 基礎代謝が落ちてるからなのか、太り過ぎているからなのか。 中々結果が出ない事に落ち込みますが、6か月間の予定なのでまだまだ頑張ります。 明日はチートデイなので、それを楽しみに本日も生きています（笑） ダイエット開始から2か月経過 オッサ...

ダイエットを開始して1か月半、初のチートデイを設定してみました。 ここ2週間体重に変化が無いので、好きなものを食べて良い日を設定してみました。 これが起爆剤になって停滞している体重が減ってくれると嬉しいな。 次のチートデイは2週間後に設定し、それまでまたダイエットを頑張ります。 チートデイを導入してみた ダイエットを始...

5月からダイエットに取り組んでいます。 今回はジョギングはせず、主に食事制限を行っています。 夕食はお酒を飲みたいので通常食。 朝食と昼食を減らして、お腹周りのぜい肉を落としています。 1か月で3㎏ちょっとの減量に成功、時間を掛けて少しずる減らして行きます。 筋トレの集中力と筋力が低下して行くのがちょっと辛いかも。 ダ...

食事と運動を改善したら、大便が1日1回から2回出るようになりました。 そうすると一気に浮き輪肉が減少し、お腹がスッキリしました。 体重の増減はありませんが、今回のダイエットの目的はお腹周りのぜい肉を減らす事。 その意味ではこの3か月間は大いに目標達成が出来たのでは無いでしょうか。 食べないで痩せるダイエットなんて、私に...

お腹の浮き輪肉さえ無くなってくれれば、体重は減らなくても良いのよ。 筋トレをして筋肉を増やしているのだから、本来は体重が増えて当たり前。 体重よりも、浮き輪肉が減る事を目標にダイエットしています。 幾ら筋トレしてもぜい肉は減らないので、腹筋と有酸素運動で浮き輪肉に対抗します。 年末までに成果が出るよう、身体を動かして行...