【補給ドリンク試行錯誤】1年半の検証で完成したロードバイカー用ドリンクレシピ

息子が部活動を始めてから1年半、補給ドリンクを試行錯誤して来ました。
息子の意見を取り入れた結果、今の所以下のドリンクに落ち着いています。

お金持ちは高価な補給ジェルを惜しみ無く使えば良いのだから、読む必要はありません。
補給ジェルが高くて負担になると思う方は、読み進めて下さい。

作用時間の異なる糖質を複数水に入れる事で、補給ジェルが無くても糖質を摂る事が出来ます。
ほとんどが高価な補給ジェルに入って居る成分です。

安価に補給ドリンクが作れますよ。

補給ドリンク試行錯誤

息子が自転車部に入りたいと言った時に真っ先に思ったのが補給食の値段の高さです。
高校生なんてバカなのだから、補給食があったらバンバン食べてしまう事は分かっていました。

1本300円とかする補給ジェルを、毎日練習毎に摂取していたら一体幾らになるのだろうかと言う恐怖。
貧乏性の私は補給ジェルの恐怖に怯えました。

実際には練習中は羊羹や100円程度で購入できるジェルを食べているようです。
そしてレースの際には惜しみなく高価な補給ジェルを摂取してる子が多いようです。

私としてはレースでも高価な補給ジェルを飲まずに安価な補給ドリンクで栄養を補えないかと考えたのです。
幸いな事に当院には変態ランナーが多く、補給ドリンクの作り方を教えてくれる方が多くいました。

お話を聞きながら補給ドリンクを作り、この1年半で息子と試行錯誤してみました。
最終形態ではありませんが、100㎞ぐらいのレースでは補給ドリンクだけで行けるようです。

長時間の練習の時にも愛用しているので、エネルギー切れを起こさない事は確認しています。
お金持ちの方は読まなくて良いのよ、高価な補給ジェルを節約したいと言う方だけ読んでね（笑）

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材料は全て市販されている補給ドリンク

補給ドリンクの材料は全て通販サイトで通常購入可能。
今現在入れているのは

1. マルトデキストリン40g
2. クラスターデキストリン40g
3. パラチノース20g
4. BCAA10g
5. クエン酸・適量

の5種類に落ち着いています。
当初は果糖とマグネシウムを入れていました。
しかし、マグネシウムは非常に苦味が強く、ドリンクを飲みにくくしてしまいます。
果糖は甘過ぎて逆に飲みにくくなるので、これも却下。

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BCAAやマルトデキストリンに甘味があるので、クエン酸を加えて酸味を出し、補給ドリンクを飲みやすくしました。
量に関しては走る距離によって倍増して行けば良いだけ。
200㎞を超える大会でも理論上は補給ドリンクのみで糖分の補給が可能です。

マルトデキストリンを入れ過ぎると、どんどんジェル化して行き、飲みにくくなります。
息子は補給ドリンクのボトルと水のボトル2つをホルダーに入れて飲み分けているようです。

初期投資にお金が掛かるけど、ボトル1本180円くらいだったかな。
100㎞のレースならボトル2本で十分走り切れます。なので360円で必要な糖分が補給可能。

高価なジェルを何本も飲むよりも、かなりお得だと思います。
何より走りながら作用時間の違う3種類の糖分を補給しているのだから、エネルギー切れの心配がありません。

息子は最近では補給ドリンクだけでは物足りず、固形物が欲しいとかで、カロリーメイトなどを携帯するようになりました。
これで落ち着いてるのだから、一応補給ドリンクはこれで完成で良いと思います。

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息子に関われる幸せがある

補給ドリンクを通して息子と関われた事が、私にとっては何より楽しかった。
単に高価な補給ジェルを購入しても良かったのだけど、味気無いじゃありませんか。

あれこれ試行錯誤して補給ドリンクを完成させて良かった。
こんな事を考えてるお父さん、中々いないと思いますよ。

息子もサプリメントの勉強をしているようで、色々購入したいとリクエストがあります。
息子が強くなるのなら、補給ドリンクもサプリメントも購入してやりますよ。

思春期で中々話す機会もありませんが、少しでも息子に関われた事を非常に誇らしく思います。
全国選抜も決めてくれたので、今度は会場でしっかり応援してやります。

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スピードの速いレースで何度も補給ジェルを取り出すのは大変だと思うのですよ。
水と一緒に糖質が摂取出来るので、補給ドリンクは優れものだと考えています。

私が考えたのじゃありませんよ。
頭の良い方が1000円を超える補給ジェルに何が入って居るのか解析し、それを私が教わっただけです。
パラチノースもクラスターデキストリンもマルトデキストリンも補給ジェルで使われる成分です。

試しにお手元の補給ジェルの裏の成分表を見て下さい。
安価な補給ジェルにはマルトデキストリンが使われています。
高価になってくると、パラチノースやクラスターデキストリンの文字が確認出来ると思います。

何事も工夫ですね。頭の良い方は素晴らしい考えをお持ちです。
それを教えて貰える立場にある私も、非常に良い職業を選択したと思っています。

少しでも息子の支えになるように、これからも勉強を続けて行きます。
考えなくなったら、人間お仕舞いですからね。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
息子を思うオッサンが試行錯誤しながら息子に関わって行きます。
アスリートが多く来院する鍼灸院です。皆様のお越しをお待ちしています。

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