【息子の増量問題】気を抜くとすぐ痩せるソップ体型｜高校生アスリートの体重管理

ソップ体型の息子は、食べても食べても中々太りません。
この1年半、増減を繰り返していましたが、結局182㎝の体重57㎏に戻ってしまいました。

しかし来年3月の全国選抜は50㎞しか無いクリテリウムのようなコースです。
息子もこのままの体重では勝てないと悟ったらしく、ここ最近は無理やりにでも食べているようです。

3月までにせめて65㎏まで8㎏の増量に挑戦して欲しいな。
勿論、ロードバイク練習と筋トレをして身体を大きくしないとね。

気を抜くとすぐに痩せてしまうソップ体型の息子

高校入学時、181㎝で57㎞だった息子。ソップ体型でガリガリなのですよ。
この息子の体重を増やす事が大きな課題でした。

丼飯に3杯くらい毎食食べさすのだけど、思うように体重が増えませんでした。
毎日の練習量も多くて、中学校の陸上部時代よりも断然走る量が増えました。

そうすると、ちょっと体重が増えても練習量が多過ぎて痩せて行くのです。
一時期63㎏まで6㎏増やしたのだけど、風邪を引いたり練習量が増えるとすぐに戻ってしまいます。

痩せるのも難しいのだけど、体重を増やすのも中々に難しいのだな。
10月の県選抜の時にはまた57㎏まで戻っていて、これは体重増やすのは無理かと諦めていました。

それが、3月の全国選抜が50㎞しか無いと知った息子。
クリテリウムみたいなレースになる事が予想されます。

そうした場合、ある程度筋力が無いと前の選手に付いていけなくなります。
それを聞いた息子が俄然ご飯の量を増やし、体重増加を決意したようです。

せめて65㎏ぐらい無いと、押し負けてしまいますからね。

ロードバイク

【GIANTストア宇品】高校生ロード選手の用品選びはここに全て任せている理由

今やロードバイクって非常に高価な買い物です。 私は高価な買い物は値段では無く、人を見て買う事にしています。 アフターサービスが充実していないと、結局損をしてしまいます。 宇品にあるGIANTストアさんは人柄も良く、アフターサービスもしっかりしているので気に入っています。 どうせなら気持ち良くお金を払...

ロード練と筋トレは必須

ロード練習は必須で、後は筋トレの量をどれだけ増やすかです。
ただ単に体重が増えて太っただけでは意味がありません。
筋肉量を増やす事が最大の課題なのです。

今はまだ子供体型なので、筋トレで身体を作っていかないと。
筋トレは私が息子が高校入学してからずっと教え込んでいるので、ある程度の知識はあります。

足回りと背中の筋肉（背中は上り坂でハンドルバーを引きながら走るのに役に立つ）さえ付いてくれれば良いのですが、本人は身体が細い事を案外気にしていて、胸や腕の筋肉を付ける事にもこだわっているようです。

自転車練習と筋トレの両立は難しいですが、筋トレには力を入れて欲しい物です。
親がやらすのでは意味が無いので、本人がどれだけ頑張るかですが。

全国選抜に選ばれた事が自信にもなったようですし、やる気に火が付いたみたいです。
本日も一緒に筋トレに行ってきましたが、私が教えた筋トレ以外にも色々とやっていました。
自分で情報収集しながら、工夫して行って貰いたいと思います。

【筋トレの痛み】休んでても治らない？そんな時は鍼灸に頼ってみて

サプリメントにもこだわっています

食べる量には限界があるので、サプリメントも摂取する事にしています。
プロテイン・クレアチン・βアラニン・BCAA・EAA高額なものもあるけど、購入しやすい安価なものを選んで使っています。

私も筋トレをするので、私の身体を実験台に使っています。
プロテインとクレアチン・BCAAは必須ですね。EAAは高額なので高校生には必要無いかな。

長距離選手にはβアラニンが必須だと聞きますが、私は体感的にβアラニンは効かなかったかな。
息子はこれにマルチビタミンなどを摂取しているようです。

先の無い私が身体が大きくなっても仕方が無いので、息子に全振りで残り半年ちょっとを乗り切りたいと思います。
筋トレするならクレアチンとプロテインはどうしても必要ですからね。

ロードバイク

【補給ドリンク試行錯誤】1年半の検証で完成したロードバイカー用ドリンクレシピ

息子が部活動を始めてから1年半、補給ドリンクを試行錯誤して来ました。 息子の意見を取り入れた結果、今の所以下のドリンクに落ち着いています。 お金持ちは高価な補給ジェルを惜しみ無く使えば良いのだから、読む必要はありません。 補給ジェルが高くて負担になると思う方は、読み進めて下さい。 作用時間の異なる糖...

糖質を中心に貯め込んで行く

私は糖質制限中ですが、反対に息子は糖質をドンドン摂取して行かないと。
毎朝お餅を3個食べているそうですが、まだまだ足りません、どんどん食べるのですよ。

現在は57㎏→61㎏まで4㎏増えました。
まだまだ70㎏までは全然大丈夫、身長も182㎝を超えてますからね。

176㎝ある私が見上げるような身長になりました。
私が76㎏あるのだから、まだまだ体重が増えても大丈夫です。

糖質摂取しまくりで、とりあえず3月までに65㎏を目指して欲しいものです。
ちなみに61㎏になってもまだペラッペラの身体です。
私の体重を分けてあげたいよ（笑）

糖質を摂取しまくっても太らないって本当に羨ましいな。
こちらは糖質を摂りたくて仕方が無いのに、親子でも全然体質が違いますね。
嫁さんが幾ら食べても太らないタイプなので、完全に嫁さんにだな。

うちの子供たちは私に似ていると言われると嫌なようで、嫁さんに似ている事でホッとしています。
私のDNAはどこに行ったのだろうか？

ロードバイク

【ロードバイク事故】高校生の息子が車と衝突し救急搬送された体験談｜広島市・海田町

昨夜病院から連絡が有り。 息子が救急搬送されて来たので、迎えに来いとの事。 いつか事故をするだろうと覚悟はしていたので、遂に来たかって感じでした。 幸いにして意識もハッキリしているし脳に異常は無いとの事。 夏休み前日に事故しちゃって、利き腕の骨折・前歯が1本欠けるケガを負ってしまいました。 しかし、...

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院

息子の増量が3月の全国選抜のカギとなりそうです。
コースがテクニカルだし、アップダウンが多いし、スピードの強弱が激しくなる事が予想されます。

そうしたレースでは軽いだけでは絶対にダメで、テクニックとパワーが必要です。
テクニックはこれから練習するとして、パワーは筋トレで培って欲しい物です。

毎日練習を頑張っているので、結果を期待したいなぁ。
優勝しろとは言わないけど、10周回のせめて5周は先頭集団に入って魅せて欲しいですね。
ロードレースは先頭集団から落ちた時点で負けが決定してしまうので、どこまで先頭集団に喰らい付けるかが勝負なのです。

今の体重だとすぐに先頭から千切れてしまいそうです。
ここからの5か月間、まだまだやれる事はあります。

私も全力で息子を応援します。
少しでも先頭集団に付いて行けるように、精進して貰いたいですね。
親バカパワー全開で、息子の高校生活残り僅かの部活動を見守りたいと思います。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
息子に新しいホイールを買ってあげたいので、皆様のお越しをお待ちしています！

【ロードバイク】膝痛・腰痛は鍼灸で早期回復を｜広島市・海田町

ご予約・お問合せ