【息子の体重を増やせ！】思ったよりも大変だった体重増加のお話

ソップ体型の息子の体重を増やす為に、筋トレ・食育・サプリメントと奮闘しましたが、半年経っても1㎏も体重が増えず。

それもそのハズ、練習で一日170㎞とか走るのだから（ロードバイク）、食事量を消費量が上まっていたのです。

どんぶり飯2杯食べていたのを、3杯にして、プロテインの量も倍増させました。

それでやっと最近になって体重が増えてきました。

減量するのも大変ですが、増量も楽じゃありません。

何とか3年生までに体重70㎏には到達させたいな。

息子の体重を増やしたい

中学卒業時に、身長181㎝・体重57㎏だった息子。

中学校時代には長距離選手だったので、体重が軽い事が有利に働いていました。

しかし、高校ではそんなソップ体型ではお話になりません。

3月から筋トレを教え込み始め、プロテインも飲ませました。

どんぶり飯も2杯食べてるし、ドンドン体重は増えて行くだろうと言う目論見でした。

しかし、半年経っても全然体重は増えてくれません。

本当に1㎏だって増えないのです。

よくよく考えるに、部活動の自転車部の練習がハードで食べた物を全て消化吸収してしまっていたのです。

加えて週に3回は筋トレをしているし、ジョギングもしているのだから、体重が増えてこないのです。

そこで、とにかく体を大きくする為に、どんぶり飯は2杯→3杯食べるよう指示。

プロテインもこれまでの倍量摂取するよう指導しました。

そうしたらここ3か月で4㎏の体重増加となり、57㎏から61㎏へと体重を増やす事が出来ました。

無駄なぜい肉は付いてませんよ、下半身にも筋肉が付いてきて、立派な身体になってきました。

食べる量を相当増やさないと、こいつは体重が増えてこないのだな。

ロードバイク

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プロテインでタンパク質を摂取せよ

プロテインは魔法の粉ではありません。

ただのたんぱく質の塊です。

このプロテインは体重に比例して飲めとよく言われます。

体重60㎏なら60gのプロテインが必要だと言われています。

しかし、息子のように高強度の練習を毎日行っている高校生は、体重の1.5倍から2倍のプロテインの摂取が必要なようです。

つまり、息子であれば120g程度のプロテインを流し込む必要があります。

勿論、食事からもタンパク質は摂取できるのだけど、相当量の肉の摂取が必要なので、現実的ではありません。

3年生までに70㎏には体重を増やしたいので、食育と共にプロテインの摂取は必要不可欠です。

頑張って練習しても、栄養素が足りなのであれば身体は大きくなりません。

大量の食事と大量のプロテインを摂取する事で、体重増加を図っています。

このプロテインが結構お値段が高くて、苦労させられるのですけどね。

メーカーによって値段も味も溶け具合も全然違うので、理想のプロテインを探し中。

2年生になるまでに、もう3㎏体重を増やしたいな。

ロードバイク

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クレアチンとβアラニンも大事なサプリメント

この1年間で一番勉強したのがサプリメントについてです。

私自身が筋トレが趣味なので、プロテインは毎日摂取してました。

しかし、それ以外のサプリメントについては正直興味もありませんでした。

息子の体重を増やすのにどうしたら良いか考えていると、どうしてもサプリメントに行きつくのです。

最初に試したのがクレアチンです。

クレアチンはクレアチンリン酸としてリン酸（エネルギーの元）を運ぶ役目をしてくれます。

クレアチンは体内に少量しか無く、6秒程度で力尽きてしまいます。

クレアチンを毎日5g程度摂取しておくと、ここぞと言う時の力になってくれます。

クレアチンを摂取するようになって、私が筋トレで扱う重量がみるみる増えて行ったので、すぐに息子にも飲ませる事にしました。

クレアチンはすぐに効果を発揮してくれるので、嬉しいサプリメントです。

βアラニンも同様に運動パフォーマンスの向上を助けてくれます。

クレアチンもβアラニンも購入費用が安いのも貧乏人の当家には嬉しい所。

筋肉量が増えると体重も増えてくれるので、クレアチンもβアラニンも息子の身体を大きくする事に欠かせないサプリメントとなりました。

ロードバイク

【サプリメント②】筋トレ後はプロテインと共にサプリを流し込む

筋トレ後のサプリメントにプロテイン・クレアチン・βアラニンを飲んでいます。 せっかくトレーニングをしたのだから、効率良く身体に吸収して筋肉に変えて欲しいものです。 自分が試したサプリメントの中から、効果の高かったものを息子にも飲んで貰っています。 自転車競技で結果を出して貰う為に、筋トレとサプリメン...

貧弱な身体では部活動は乗り切れない

私は中学生までの筋トレは反対です。

何故なら、発育途中の高強度の筋トレは、身長を伸ばす妨げになるからです。

しかし、息子は高校生になり、既に182㎝近くになっています。

もう身長は伸びなくても良いので、筋トレをして身体を大きくする必要があります。

筋トレの知識は私の頭の中にあるので、それを引っ張り出して教え込むだけです。

最近では高校のトレーニングルームで先輩や指導者から筋トレを教えて貰ったりもしているようです。

強くなるには、筋力は必要です。

自転車選手であっても、一定量の筋力が無いと上位には食い込めません。

私も高校時代に痛感したのだけど、強くならないと誰からも相手にされません。

強いからこそ、他校の生徒も相手にしてくれて、交友関係も広がってくるのです。

息子が強くなるお手伝いが出来るのなら、私は何だってしますよ。

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【サプリメント第一回】次々と購入して効果を確認し、息子に飲ませる

息子の身体を効率良く大きくする為に、サプリメントの勉強中。 私自身はプロテインしか飲んで居なかったので、他は全てこの半年間で試したもの。 お金の問題もあるので、使用するサプリメントを絞って使用して行きます。 一つ一つ勉強しながら、試しながら楽しく服用しています。 自分で人体実験が出来るので、安心して...

部活動で勝負が出来る身体を作りたい

部活動で活躍する為には、身体を大きくする事が不可欠です。

部活動の練習だけでは身体は大きくなりませんし、勝つことも難しいでしょう。

練習に加えて、筋トレと食事・サプリメントで勝てる身体を作るのです。

私も高校生の時に今の知識があったら、全国に手が届いたかもね。

私自身が筋トレが趣味なので、自分でサプリメントを摂取して効果を確認しています。

良いものだけを息子に摂取させて、大きな身体を作ってやります。

それで勝てるかどうかは息子次第。

悔い無く高校生活を過ごして欲しいな。

2年生になるまでに、もう3㎏体重を増やす事が今の目標。

息子自身が自分のソップ体型が嫌で身体を大きくしたがっているので、一緒に体重増加に取り組みます。

私自身の減量は全く進んでなくて、むしろ筋肉が付いた分、体重増加してるのだけどね。

今は自分の事より息子の事ですよ。

息子の体重増加に貢献するぞ！

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【BCAA】補給ドリンクに必須アミノ酸を入れて筋肉疲労の軽減を図る

必須アミノ酸の中からロイシン・イソロイシン・バリンのBCAAを補給ドリンクに入れてみます。 筋肉の再合成にアミノ酸は必須。 BCAAで筋肉疲労を軽減し、疲れにくい身体を作ります。 ちょっと甘さが強いので、クエン酸を加えてみようかな。 アミノ酸について勉強してみる 私たちの身体の中の筋肉や骨はタンパク...

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