本日も補給ドリンクの評価チェックがてら、ジョギングして来ました。
本日は強度を上げて、串掛林道コース。
標高差350ｍある熊野町への抜け道です。
このコースを走れるようになっただけ、私の心臓も少しは回復してるのかもね。
Contents
串掛林道ジョギング
最近、ボチボチだけどジョギング出来るようになってきました。
補給ドリンクの性能を試しているのだけど、海田総合公園より強度を上げて試したかったのよ。
そこで登場するのが串掛林道。
三迫の道祖園ゴルフ場の近くから入って、熊野町へ抜ける抜け道です。
一時期豪雨災害の後は土砂災害で閉鎖されていたけど、今は開通済み。
土砂ダムの工事中なのでトラックが入っているけど、そんなに交通量はありませんでした。
一気に350m標高が上がるので、私にはかなりキツい登りになります。
心臓の調子が良い頃には毎日走ってたけど、久々に走ったらやっぱり辛かった。
でもこんなに良いコース、中々無いから重宝してます。
時々で良いからまた串掛林道コースに挑戦したいな。
今回の補給ドリンクは内容量半分に
前回の補給ドリンクは
①マルトデキストリン40g②クラスターデキストリン40g③パラチノース20g④マグネシウム10g⑤BCAA5g
でした。でも糖分が多いと飲みにくいのよ。
補給ドリンクと一緒に水も飲みたくなる感じ。
味がしつこくて、飲む気にならない感じ。
そこで今回は、
①マルトデキストリン20g②クラスターデキストリン20g③パラチノース10g④マグネシウム10g⑤BCAA5g
と糖分を半分にしてみました。
前回が400kcalで、今回が200kcal。
糖質1ｇ＝４kcalの計算ね。
200kcalだとかなり心許ない気もしたのですが、物は試しで走ってみました。
計16㎞で2時間ちょっとの散歩道。
アップダウンしかありませんでしたが、結果や如何に。
久々の串掛林道ジョグ
7時前後は凄いスピードで通勤する人が多い串掛林道。
抜け道だから、意地になって飛ばしてる感じです。
平日の通勤時間は怖くて走ってられないので、午前8時よりジョギング開始。
それでも飛ばしてる車が何台か居たな。
三迫団地の坂から9度ぐらいあるので、気が抜けません。
途中平坦な道路もあるけど、ほぼ上りっぱなし。
練習にはなるけど、やっぱりキツい。
歩いてるのと変わらぬスピードでしたが、最後まで走り切れました。
砂防ダムの建設中で、砂利を運搬するトラックが何度も往復していました。
熊野まで下りての上り直しで、自宅から16㎞。
こんな良い練習コースが近くにあるなんて、最高ですよ。
でも無駄に筋肉を付けた私の身体には、負荷が高かった。
走るだけに特化するなら、こんな筋肉要らないのよ。
勿論、ぜい肉も沢山積んでるのだけどね。
補給ドリンクはちょっと糖質不足
本日も朝ご飯抜き。
何も食べていない状態で出発し、補給ドリンクの成果を確認しました。
16㎞を2時間ちょっとで走りましたが、補給ドリンクはギリギリでした。
750ｍｌに200kcalの糖質を入れて行きましたが、最後の1㎞で飲み尽くしました。
それでも最後まで走れたので、ギリギリ足りた感じでしょうか。
前回、400kcalを入れて19㎞走ったのだけど、その時にはドリンクが大分余ったのですよ。
糖質が多いとドロッとして飲みにくい難点があり、残してしまったのです。
息子の自転車レースでは、200kcalの補給ドリンクにしても問題無さそうです。
途中で補給が出来ない環境であれば、前回通りの内容量にするけど、途中で補給出来るものな。
今回のドリンクは飲みやすかった。
クエン酸が本日届くはずなので、クエン酸を入れるともっと飲みやすくなるかもね。
安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院
水に糖質を入れて補給ドリンクを作る勉強をしています。
ＢＣＡＡの代わりにＥＡＡを入れるか、ビタミン類も入れるのか。
クレアチンとかβアラニンとか勉強する事は山積みです。
本当は私もロードバイク練習を再開したいのだけど、どうしても骨折が怖くて出来ません。
骨折した箇所によっては商売が出来ない可能性もありますからね。
自分が出来ない代わりに、息子のサポートをしたいのですよ。
補給ドリンクが完成すれば、レース中に補給ジェルを使う必要性が無くなります。
好きな事を掘り下げて勉強するのは楽しいので、これからの勉強し続けます。
サプリメントに頼るなと言う意見もあるでしょうが、食生活は嫁さんの担当。
私は私自身が出来る事をやって行きます。
私も身体を動かすことが好きなので、こういう事が好きなのだけどね。
また串掛林道で補給ドリンクの効果実験したいと思います。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
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