【可変式ダンベル購入】鍼灸院内で本格トレーニング指導スタート！導入の理由とは

2025年11月11日 2025年11月22日

筋トレ指導用に可変式ダンベルを導入してみました。
中学生以下の筋トレは推奨していません。指導するのは高校生以上ね。

部活動の内容によって指導部位も変わります。
その人に合った筋トレ指導を行っていきます。

筋トレの事なら、筋トレが趣味の私に聞いて下さい。あなたの身体を変えて行きます！

Contents

可変式ダンベルを導入

この度、鍼灸院で筋トレ指導する為に、可変式ダンベルを導入してみました。
ダンベルしか無いので、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのＢＩＧ３の指導は出来ません。
しかし、ダンベルだけでも出来る筋トレは沢山あるあのです。

ほぼ全ての部位で筋トレが可能。
脚部はダンベルだけでは追い込むのは難しいけど、前腕部・上腕部・三角筋・大胸筋などはかなり追い込むことが可能。
中学生までは身長が伸びなくなる可能性があるので、筋トレは教えません。
高校生以上を対象に興味のあるアスリートに筋トレ指導を行います。

可変式ダンベルは壊れやすいとのレビューもありましたが、とりあえず使ってみます。
壊れるまで使う事が出来るなら、可変式ダンベルも本望だよな。

24㎏まで重さが調節出来るので、フライ系やワンハンドローイングなども出来そうだ。
かなりマニアックなお話になってますね。興味のある方だけ読み進めて下さい。

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筋トレの魅力を知らない人が多過ぎる

皆さん筋トレの魅力を知らな過ぎるのですよ。
筋力がアップすれば基礎代謝も上がって痩せやすい身体になります。

見た目の印象も全然違うし、何よりアスリートにとって筋肉は正義です！
どうして筋トレしようとしないのか、理解が出来ません。

1日20分もあれば一つの部位の筋トレが終わります。
脚部はダンベルでは追い込みにくくても、大胸筋・三角筋・上腕部・前腕部の筋トレは可能。
忙しくてジムに行けない人は、自宅で筋トレをすべきです。

自重筋トレでも良いのだけど、自重って長続きしない事が多いのですよ。
ダンベルが傍にあれば、とりあえず手に取って見ようと思えるじゃ無いですか。

男性だけでなく、女性も筋トレは必要です。
基礎代謝が下がるのは、加齢と筋肉の減少によって起こります。
痩せたいと願うのであれば、筋肉を付けて行くしか無いのです。
有酸素運動だけでは中々痩せません、筋トレと有酸素運動のハイブリッドが必要なのです。
痩せたい人は、有酸素運動と共に筋トレをするのが早道なのです。

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トレーニングベンチも併せて欲しいな

こうなると、トレーニングベンチも併せて欲しいな。
ベンチ台があればフライ系の種目が楽にできるし、バラエティが広がるわ。

トレーニングベンチがあれば大胸筋に効くフライ系の種目が何種類か出来るし、広背筋を鍛えるローイング種目も可能。
ダンベルだけで教えられる筋トレ種目が一気に増えるわ。

男は何と言っても大胸筋のデカさが気になります。
ベンチプレスは出来なくても、フライ系種目だけでも大胸筋・小胸筋は相当追い込めます。

可変式ダンベルは24㎏まであるので、インクラインの姿勢（トレーニングベンチよりも頭が上になる角度）ならフライ系の種目も十分効かせられそう。
大人にも喜んで貰えそうだから、トレーニングベンチもついでに買ってしまおうかな。
ゴムマットがあれば少々音を出しても大丈夫だろうけど、鍼灸院がトレーニング室になったら困るな。

狭い鍼灸院なのでスペースは限られています。
設置場所を考えながら購入を検討します。