10km走り続けた事が嬉しい本日

本日も早朝ラン。
最初の1kmはウォーミングアップ。
そこからキロ8分ペースで走り始め、少しずつペースを上げて行きました。
最初は慎重に入るのがコツで、最初の5kmを心拍130前後で行くと、後半耐えられる。
後半は心拍数が140を超えないように心拍計と睨めっこしてました。
本日は10kmランニング。継続して10km走れたのは手術以来初めてじゃなかろうか。
自分の中では㌔7分半ペースが世の中で一番遅いランニングペースだと思っていたけど、
オレの場合はそれよりも遅い、㌔8分の走り出しが合っているよう。少し前までは最初から
飛ばし過ぎて（㌔7分半だけど）入っていたので、後半失速してしまっていました。
段々と自分に合ったペースが見えて来て、ここらでもう一段階回復の兆しが見えそうです。
気持ちが盛り上がってランニング後に公園で縄跳びをしてみたけども、縄跳びは思ったよりも
運動強度が高くて心臓に負担が掛かる。特に二重跳びは一気に心拍数が上がるので二重飛びは禁止。
やれることからやって行こう。
当面は筋トレもランニングも心拍計と相談しながら、心臓に優しいトレーニングを継続していくつもり。
今週末の八幡川リバーマラソンは監督として参加するつもりでいたけど、一人キャンセルが出て
しまったので選手兼任となってしまいました。200mだから何とでもなるけど、興奮してスピード出さないように
念のために心拍計付けて走ります。
今月は月間走行距離200kmは行ったかな。
小まめに練習日記付けるようにしよっと。

ゆうこん堂鍼灸院HP