日曜日・火曜日と10㎞ずつランニングして、足がパンパンになったので昨日は
ランニングお休み。いつもなら休足日の翌日は必ず走るのだけれど、本日は
続けてお休みする事に。
蕎麦屋のオッサン曰く
「（調子が上がらなくて）練習しようかどうか悩んだ時には迷わず休む」
のが肝要なのだとか。
強くなるために練習をするのだから、無理をしてダラダラ練習しても身にならん。
ならば潔く休んだ方が良いらしい。
確かに以前は月間300㎞走ると言う目標の為に、少々シンドくても走ることを選択していた。
走るのが好きだから精神的には走ると落ち着くのだけれど、身体に掛かる負担は大きなものだったに違いない。
1年半全く走っていない今は、10㎞走る事自体が無理な話で、週に1回から2回、3㎞～5㎞
走るのがやっとだろうと判断した。これからは練習量を減らしてじっくりと身体の回復を待つつもり。
走らない代わりに筋トレや体幹トレーニングも導入する予定。
本日はランニングの代わりに
エア縄跳び（その場でぴょんぴょん飛び跳ね）100回×2セット
ぴょんぴょん（段差を両足で飛び上って下りる動作）10cmの段差×20回
のみ。
ふくらはぎの柔軟性が無くなっているので、これだけのメニューなのに足にくる。
特にぴょんぴょんって響きは軽快だけど、やってみると大変だ。
蕎麦屋のオッサンは30ｃｍの段差を90回とかになってるけど、今のオレには
想像出来ない。スクワットも70ｋｇのバーベル持って100回とかアホかって感じ。
リハビリ中なので無理せず出来る範囲でやるつもり。
明日は時間が取れれば安芸区スポーツセンターに行って筋トレしてみよう。
ランニングは日曜日までお預けかな。
うちに来るランナーのほとんどが無理したせいで痛めてしまった奴が多い。
自制と言うのは簡単そうで難しいものだ。
ゆうこん堂鍼灸院HP
