昨日は結局湯来町にある牧場に行ったり楽々園の温泉に行ったりで一日が潰れ、
練習できず。
本日は筋トレに行くと決めていました。
午前中はガッツリお仕事。昼飯食べてすぐに安芸区スポーツセンターへ。
トレーニングルームのお値段が1回550円だって。
ちょっと高いよね。回数券買うかは次回決めるとしてとりあえずトレーニングルームへ。
明らかに年齢層が高く、若い（オレと同じか下くらい）は3人程度。
器具を使ったトレーニングは20年振りぐらいだけど、感覚は忘れてないので何とかなるでしょう。
・スクワット 20ｋｇ×80回 → 2回目 20ｋｇ×40回
・ダンベルフライ 8ｋｇ×20回 →2回目 8ｋｇ×20回
・ハイプーリーバックダウン １２ｋｇ×50回 → フロント 12ｋｇ×50回
・レッグランジ 20ｋｇ×15セット →2回目 20ｋｇ×10セット
・フライ 12.5ｋｇ×30回
・レッグプレス 62ｋｇ×40回
・ワンハンドローイング 15ｋｇ×15回 → 2回目 15ｋｇ×10回
・シーテッドローイング 16ｋｇ×30回
・バイク 20分 １００～120ｗ
以上で80分くらい。
今回はメニューを事前に考えていなかったので時間を掛けたが、次回はこれを
休まず短時間でやってみたい。負荷は低く回数を大目に設定しているが、背中は
もっと回数増やせそう。やはり胸はお子様レベルだな。
当分の間、大きな筋肉のみ負荷を掛け筋肉に刺激を入れて行くつもり。
当分やってないし、弱ってるの目に見えてるからね。週に1回は練習時間確保したいけど、
これから忙しくなるから無理なら休むようにしよう。
久々に筋トレやったけど、やっぱり楽しいや。
マッチョな身体になりたい訳じゃ無いので、負荷は少な目にして使える筋肉作って行こう。
何事も経験だよね、大学生の頃にバカみたいに筋トレばっかりやっていて、その後の
人生で筋トレ何てやっていなかったけど、その知識と経験が役に立つなんて面白い。
どこで何が役立つかなんて分かんないんだから、若いうちは何でも首を突っ込んで
やっておくべきですよ。
明日は筋肉痛で使い物にならないだろうから、練習はお休み。
木曜日か金曜日に軽く走って、日曜日はＬＳＤしよう。
やり過ぎるとどこぞのオッサンに怒られそうなので、ボチボチやります。
ゆうこん堂鍼灸院HP
