漸くスタートライン

本日も午前3時半起床。
久々に「ランボー」の映画鑑賞。この作品、好きです♪
そして5時からランニング。
もう一日休もうかとも思ったけど、身体が動くのだから走らなきゃ。
何せ2年間走ってないですからね、幾ら走っても走り足りない感じです。
最初の1kmはアップでウォーキング。そこからランニングに切り替えてキロ7分10秒ペース。
だいぶ心臓が慣れてきたようで、このペースでは心臓は安定してます。
いつもなら5，6kmで心拍数が上がってくるのですが、本日は安定していたのでこのペースで
8km。残り2kmを少しだけ上げて6分40秒ペースにすると心拍数が150を上回ったので
そこで止め。でも10km継続して走ることが出来ました。
合計12.6km。これくらい走れるようになると楽しいですね。
まだアップダウンのある場所は怖くて走れませんが、当分は瀬野川河川敷で
遊びたいと思います。
現在、体重は67.6㎏。ほぼ安定していますが、1か月前よりも体脂肪は落ちているようで、
手元の体重計では15％を切って来ました。このまま体重は変わらずにランニングと筋トレを
続ければ身体は変わってくるかな。焦ってないので徐々に身体作りしていきます。
そろそろロードバイク引っ張り出して走りたいのだけれど、ここは我慢してまずは
ランニングの方に力を入れて行く予定。宮島クロカンまでにキロ5分台で走れるように
なりたいわ。
心臓が落ち着いてきた所で漸くスタートラインにつけた感じ。
走って遅いのは前からだけど、この年からでも何とかなるんだってのお見せしたいですね。
43歳のオッサン、やる気になってます！

ゆうこん堂鍼灸院HP