早朝ラン復活？恐々だけど、ちょっとだけ走ってみた

2017年8月25日 2024年2月15日

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ランニングしてみた

以前からカナダ旅行から帰ってきたらランニング復活させてみようと思っていました。
８ヵ月我慢していたのだから大丈夫じゃないかと言う期待と不安が入り混じる中、今朝
少しだけ走ってみました。
心拍計を付けて１㎞ウォーキングしてからのランニング。
平均でキロ８分４５秒のこれ以上遅く走れないゆっくりペースで５㎞、走り切りました。
特に心臓へのダメージも少なく、心拍数１３０～１３５の間。
一般ランナーから比べたら高い数値ですが、安静時の心拍数がまだ７０を超えているので
仕方が無い。
たった５㎞なのに帰ったらヘロヘロで階段もまともに上がれないほど疲れてました。
筋肉は付けるのは大変でも減らすのは簡単ですね、もうガンガン走ることは無いけど、
週に何回かでもランニングが出来れば嬉しいな。
ゆうこん堂鍼灸院HP

ランニング・トレイルラン・その他

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