弛緩してる場合じゃない

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夏休み中、ずっと練習していた娘の小学校選抜の水泳大会（娘は25mクロールと、25m平泳ぎに出場）
先日の八幡川リバーマラソンで筋力の衰えを思い知った私。
筋トレはしてるけど、下半身の筋トレをすると途端に心臓がバクバク言い始めるので
トレーニングは上半身のみ（特にスクワットとレッグランジは危険）
スピード出して走ってもすぐにHR（心拍数）が160超えで無理は出来ず。
どうしたもんかと思い悩んでおります。水泳が良さそうだけど夏休み期間中は無理だしね。
今のところ意識してるのが走り込みの強化。10km続けてランニング出来たのが数週間前から
なので無理は出来ませんが、昨日は15km走り続けることが出来たので、まずは距離を増やして行こうかと。
少しスピードも上げて行かないと鍛えられないのですが、心臓と仲良くしていかないと
また反乱が起きますからね。
もう少し元気になったらランニングと筋トレの他にもう一つ運動を取り入れるつもり。
本当はバドミントンやりたいけども、私の生活の中に練習相手との時間を確保するってのが
非常に難しいので、やはり単独競技になりそう。
昔から個人種目ばかりやってきたし、協調性のない私に複数人で行う運動は向いてないのでしょうね。
この夏はひたすら持久力を取り戻す時間に費やしたいと思います。
運動の他にも夏の間に済ませておきたい大きな案件が幾つかあって、
それは仕事の事だったり読んでおきたい資料だったりするのだけれど、
夏休みだからと浮かれていたら全く手を付けずに夏が終わってましたなんて
事が起こりそうで怖い私です。
今年はお盆休みをほとんど設けてないのだけれど、そこで強制的に着手してまず始めないと
終わりは無いなと覚悟しています。子供に付き合って弛緩していたら大変なことになるので、
気持ちを切り替えて頑張ります！

ゆうこん堂鍼灸院HP