自分の身体を何とかしなければ。と思い立って10日。
①白米から玄米への切り替え
②例えサラダであってもしっくりじっくり咀嚼する
③レースメニューに目的を持って走る
この3本柱を気をつけています。
玄米は以前も食べていた事があったので全く抵抗なし。しっかり噛まないと便秘になるので
一口で100回近く噛んでます（数えてるわけじゃないけど）。
練習もキロ5分から6分のペース走にし、身体にペースを覚えこます練習が中心。
今後坂道練習もしたいし、バイク錬や水泳も入れて行きたいけど、まずは少しずつ。
現状腹囲も体重も体脂肪も全く変わりなし（腹が立つので数値は明記しません）。
まあ半年後を見据えてるので全く慌ててないけれど、せめて醜いお腹周りだけでも何とかしたいと
考えています。
これから暑くなるので早朝ランが多くなりそう。これは早起きが得意な
私にとって願っても無いこと。朝走って、昼休憩は他の種目の練習が一番望ましいですが、
ドップリとおじさんに浸かっている私にどこまで出来るやら。
でも私の弱気の虫が頭をもたげて来ると、来院してくださるスポーツマンの方々が
しっかりとエネルギーをチャージしてくれるのですよ。そんな甘っちょろい練習してたら
いつまで経っても強くなれませんよと。自分のこの酷使した身体を見て下さい、それだけ
練習してるんですよと。
口に出して言わない方も、その身体が語りかけてくれるのですよ。
確かに年齢はドップリとおじさんです。
しかし年齢に抗って、いつまでも身体は若くいたいのですよ。
願わくばアスリートと呼ばれるような若々しい身体と精神でありたいと願っています。
まだまだ老け込む年じゃありません。
子供たちのパワーに付いていけるよう、ここらでしっかり身体を作っていこうじゃありませんか。
ゆうこん堂鍼灸院HP
ゆうこん堂鍼灸院の現場から
本日のトレーニング
ジョグ：11.5ｋｍ キロ5分50ペース
このペースであれば、幾らでも走れそう。とは言え、毎日走るのだから無理をせず。
