宮島クロスカントリーを子供たちと本気で勝負するために

宮島クロスカントリー3㎞の部を子供たちと勝負するために

次に予定している大会が11/27（日）にある宮島クロスカントリー３ｋｍの部。この大会には毎年私以外の家族がエントリーしていて、私は毎年悔しい思いをしていました。

心房細動治ったら、絶対にこの大会に出場しようと決めていました。そして家族の中で一番速くゴールするのがお父さんとしての目標。

それが今年は中々難しい。今の状態だとほぼ無理です。去年の家族の記録（３ｋｍ）

娘　　　　　　１５分０６秒

息子と嫁さん　１６分０４秒

私の父　　　　１９分０４秒

息子と嫁さんのタイムが一緒なのはファミリーの部に出場したから。親子一緒にゴールしないといけないので、息子は嫁さんを相当待ったみたい。なので実質は息子はこのタイムよりずっと速い。

娘も今年は１５分切って来るかもしれないし、やっぱり怖いのは息子。何せガリガリですからね。無駄なお肉が無い分、速く走りそうです。

となると、㌔５分を切る走りが要求される訳ですが、今現在の私は㌔８分で走るのが気持ちよく、全然スピード上げれない。イケマセン、このままじゃあお父さんの権威が守られない。息子にバカにされるのだけは避けたいわ。

練習量を増やしたいところですが、実はこのところ調子が悪くランニングを１０日ほど休んでました。不整脈は出ないのだけど、走り始めてすぐに心拍数が上がって走っていられない。

原因は勿論、走り過ぎ。８月は月間２００ｋｍのランニングにプラスして週に１度か２度の筋トレを行っていました。この筋トレが心臓に良くないようで、筋トレやった後は２．３日まともに走れない状態が続くのです。

分かってるなら止めれば良いのだけど、元来身体を動かすのが好きなので、そのまま継続していました。ランニングも走り出せば最低１０ｋｍは走りたくて、無理して走ってました。

練習内容を変更して心臓に負担の少ない練習を

悪しき習慣は止めにして、そろそろレースに向けた走りをしないと今の状態じゃ私の父親にも負けるかも。

これからの改善点

①筋トレは当分中止→その代わり、自宅で自重トレーニングします（それも軽くね）

②１０ｋｍ以上のランニング止めます→その代わり、５ｋｍ～７ｋｍのランに切り替え。途中３ｋｍだけビルドアップし、最後の１ｋｍで５分切りを目指す（１週間に一度のメニューです）

③週に５回のランニング止めます→週に２度か３度までにします。その代わり、走らない日は縄跳びで対応します

本日７ｋｍのランニング（アップとクールダウンで１ｋｍずつウォーキング含む）で最後の１ｋｍ追い込んで５分２９秒。心拍数１７０超えました。足はまだイケるのに、心臓さんが嫌がってます。状態は良くないけど、レースに向けて全力は尽くさないと。

無理して心臓の調子が悪くなっても仕方がないので、練習量は極端に落とします。幸いにして仕事も忙しくなってきているので、仕事にウェイトを置きながら、時々ちょっとだけ頑張る練習方法にしてみます。

子供たちと本気で対決したいけど

この大会の他には何もエントリーしてないので、とりあえずこの大会で家族に勝つ！ってのが今の目標。小学校４年生と２年生の子供たちと本気で対決するとは思わなかった。

身体の調子によっては棄権も有り得ると考えています。もしくは勝負を諦めて、たまには父親と一緒に走るのも良いかなと。ただ、出来る調整はやっていきます。

レース時は当然ゆうこん堂Ｔシャツで走ります。子供たちはもう恥ずかしがって着てくれないかも。

レースまで後２か月。こんなに力の入るレースは人生初です。

ゆうこん堂鍼灸院HP