子供たちの春休みも残り僅か。
本日は午前中に時間が出来たので、子供たちを連れて安芸区スポーツセンターへ。
子供たちはプール、そして私はトレーニングルームへ。
・スクワット 20kg×80回 2回目 20kg×50回
・レッグランジ 20kg×50回
・レッグカール 15kg×30回
・ハイプーリーフロント 14.5ｋｇ×70回 バッグ14.5ｋｇ×80回
・ワンハンドローイング 12.5kg×20回
・シーテッドカーリング 16kg×30回
・ダンベルフライ 8kg×20回×2セット
・フライ 12.5kg×25回 2回目 12.5kg×20回
・ショルダープレス 12.5kg×20回×2セット
ゆっくりエアロバイクをやろうと思っていたら、子供たちがプールから上がって
帰って来たのでエアロバイクは5分で終了。トレーニング時間50分。
途中の休憩をほぼゼロにしてサーキットトレーニング。
大分追い込めた。前回よりも人が多かったのは午前中だからかな。
人が多いと使いたい器具がスムーズに使えないので次回は昼過ぎに来てみよう。
肩と腕周りの筋トレが出来ていなかったので、今回はショルダープレスを追加。
胸と肩の筋肉は弱いのでショルダープレスは効いた。次回はバーベルカールも追加しよう。
軽い負荷で良いから回数を上げたい。ベンチプレスは補助がいないから当分無しだな。
トレーニング後、蕎麦屋へ。
子供たちも蕎麦好きなので食いつきが良い。
娘が「つけとろ」でオレが「かけ」ってのが納得が行かなかったが（つけとろ の方が値段が高い）、
子供たちは頻繁に来ないので許してやるとする。
つけとろの蕎麦湯が旨かった。娘はケチなので一口しか分けて貰えなかった。
オレもいつか稼げるようになったら「つけとろ」頼むぞ！
トレーニング後の筋肉痛が心地良い。
当分は週一で頑張ります。
ゆうこん堂鍼灸院HP
