本日は一人耐暑ランと称し、いつもより少し遅めの朝8時半よりランニングに
行ってきました。
まずは瀬野川河川敷を目指し、串掛林道を上り下りして帰ってくれば３０ｋｍ近いコースが
取れるはず。前から一度はやってみたかったので意気揚々です。
ペースはキロ6分半ペース、のんびりと省エネで走ります。
走り始めは曇っていたものの、すぐに太陽が覗いて急に暑くなります。何より蒸すのがツライ。
河川敷は片道３．６ｋｍ。自宅から１０ｋｍちょっとなので最近スピードを上げる際には使っている
コース。だけど人が多いのがタマニキズ。全員に挨拶なんてしてられないのでちょっと下向き加減。
５００ｍｌのペットボトルを持参なので小まめに水分補給。ハンガーノックの怖さと水分補給の
大事さは、カナダーアラスカの自転車旅行で十分思い知ってます。
瀬野川を走り終え、串掛林道に入る手前で水分補給を。。と思ったら、お金忘れて来た！
痛恨のミス、今から自宅に戻ったら走行距離１４ｋｍ程度。いつものランとそんなに変わらない。
でも自宅に戻って再度出掛ける根性も無い。
こうなりゃ海田総合運動公園で水道水補給だ！
と走り出したものの、ここの坂はキツイ。最後の激坂を上る頃にはもう喉がカラカラ。
最後の水を飲んでから、まだ４ｋｍちょっとしか走ってないけど、もうダウン寸前。
漸く水分を補給して、５０ｍｌ一気飲み。
お笑いの「ハイキングウォーキング」の片割れ（←この人ね）に
見せてあげたいような豪快な一気飲みでした。
水分補給出来たものの、何だかもうグッタリ。
公園の外周を３周してから帰路につきました。
夏のランニングって確実に身体に悪いなと実感した一日でした。
ゆうこん堂鍼灸院HP
少しずつ更新していきます。
嫁さんもブログ始めました。
【本日のトレーニング】
耐暑ラン：２１．０ｋｍ ３時間２０分
