レース後考察

　久々のレースを終えて、セルフメンテナンスをしながら思ったこと。
１．ハムストと四頭筋が張っているが、ふくらはぎの張りは少ない。
　しっかりと体幹の筋肉を使えている様子。
２．何故か外腹斜筋にかなりの張りがある。
　上りの時に前傾姿勢を意識したせいなのか、それともぜ～ぜ～呼吸したせいか。
３．ほとんど身体にダメージなし。
　これは夏の間しっかりと走れた証拠、ゆっくりなら十分フルも走れる自信有り。
４．腰椎４．５番のピンポイント、棘筋が痛む。
　これは昔の古傷。下り坂の時に自分が思ってるよりも体重が後ろに残ってるのかも。
　
　夏場のＬＳＤにより長距離を走ることが出来る身体は出来ているようだが、
スピード感が全くなし。タイムを狙うのならインターバルやビルドアップ等のトレーニングを
取り入れるべき。
　ただ、個人的には本気でがつがつトレーニングするよりも、のんびりＬＳＤが好きなのも確か。
軽いインターバルを取り入れながら、プチスピード強化に努めたいと思います。
　娘も漸く本日から復活して1週間ぶりに保育所に登校。
心配事が一つ減りました。元気の無い娘を見るのは辛かった～。
　”楽しい練習”をモットーに、明日からもガンバリますよぉ！
　ゆうこん堂鍼灸院HP
　
　
　【本日のトレーニング】
jog:58min