久々のレースを終えて、セルフメンテナンスをしながら思ったこと。
1.ハムストと四頭筋が張っているが、ふくらはぎの張りは少ない。
しっかりと体幹の筋肉を使えている様子。
2.何故か外腹斜筋にかなりの張りがある。
上りの時に前傾姿勢を意識したせいなのか、それともぜ~ぜ~呼吸したせいか。
3.ほとんど身体にダメージなし。
これは夏の間しっかりと走れた証拠、ゆっくりなら十分フルも走れる自信有り。
4.腰椎4.5番のピンポイント、棘筋が痛む。
これは昔の古傷。下り坂の時に自分が思ってるよりも体重が後ろに残ってるのかも。
夏場のLSDにより長距離を走ることが出来る身体は出来ているようだが、
スピード感が全くなし。タイムを狙うのならインターバルやビルドアップ等のトレーニングを
取り入れるべき。
ただ、個人的には本気でがつがつトレーニングするよりも、のんびりLSDが好きなのも確か。
軽いインターバルを取り入れながら、プチスピード強化に努めたいと思います。
娘も漸く本日から復活して1週間ぶりに保育所に登校。
心配事が一つ減りました。元気の無い娘を見るのは辛かった~。
”楽しい練習”をモットーに、明日からもガンバリますよぉ!
ゆうこん堂鍼灸院HP
【本日のトレーニング】
jog:58min
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