レースのダメージ引きずってます、心臓の調子が安定しない

リハビリランを試してみた

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ハガキ用に撮影しました。これを加工して常連さん用にハガキを送ります

前回走ったのが先週の木曜日。中7日空けて本日昼休憩にランニングしてみました。
11/27の宮島クロカン終わってからずっと調子が悪く、これまで3回しか走ってません。
これだけ空けたらもう大丈夫だろうと昼飯食べてすぐに走り始めたら、歩いてる段階で心拍数が
115まで上がる（普段は95前後）。これはマズいと思いすぐに引き返そうとしたけども、
1週間振りなのだからもう少し動きたいと思い直し、近くの公園で一休み。
少し心拍数が落ち着いたところでそろそろと歩く。心拍が安定したので走り始めると、一気に心拍150超え。
5月、6月の不安定な時期に逆戻りした感じです。
100m走っては100m歩くを交互に繰り返す。心拍は走るとすぐに150まで上がり、歩くとすぐに100以下がる。
リハビリしないとずっと走れそうも無いので心臓に負担をかけないようにランニング。
途中みぞれが降ってきて苦行のようなランニング。
でも3㎞過ぎた辺りから心臓も落ち着いてきて、そこからはキロ8分10秒ペースでランニング。
合計6㎞を60分以上かけて走りました。
こりゃレースのダメージが相当でかいですね。
今年中は走っても5，6㎞に抑えて心臓を休めるとします。
それにしても12月に入っての走行距離は40㎞未満。これじゃあランナーとは言えません。
土・日休んでまた月曜日当たり走ってみようかな。
当分はリハビリランに徹します。
ゆうこん堂鍼灸院HP