筋トレで理想の身体を鏡に映った自分の姿が余りにもみすぼらしいのに愕然としました。

コロナ禍の2021年末より筋トレを開始。

マッスルメモリーによってある程度の筋肉が付きました。

次は筋トレをしつつ、ぜい肉を落とすべき有酸素運動をして行きます。

2年後に理想の身体になれるよう、トレーニングを継続する予定。

ご期待ください!

Contents

筋トレを趣味にする

コロナで出不精な毎日が続いていた2021年の終わりの事。

銭湯の鏡に映っている自分の身体を見て愕然としたのですよ。

お腹が突き出たオッサン体型で、どっちかと言うとシワシワのジジイじゃ無いかと。

HP改造に忙しくて、ジョギングも畑仕事もほとんどせずに、ずっとパソコンの前に座っていましたからね。

これは何とかしなくちゃいかんと強く意識しました。

20代の大学生の頃に筋トレは週6回やっていて、ハマった時期があります。

その経験を活かして、筋トレを始める事にしました。

コロナ自粛を耐えながら、安芸区スポーツセンターへ

筋トレをする場所は安芸区スポーツセンターに決定。

忙しいので最初は週2回が目標でした。

一旦始めると、途中で止めてしまう事の無い性格です。

週二回、きっちり筋トレをする日々。

一度に全部位を行うので、集中力を保つことが大変でした。

途中コロナの自粛でスポーツセンターが1カ月閉まってしまいましたが、それ以外はずっと通っていました。

安芸区スポーツセンターは設備もしっかりしていて、自宅から10分の位置。

回数券や定期券もあって、お手軽に通えるのですよ。

他のトレーニングジムも見学しましたが、設備・料金・通いやすさを考えると、安芸区スポーツセンターが一番でした。

ジジババが中々器具から離れてくれないのは難点ですが、それ以外はおおむね問題無し。

お風呂もフィットネスもありませんが、筋トレのみなら十分です。

マッスルメモリー

マッスルメモリーと言う言葉をご存じでしょうか。

直訳すると筋肉の記憶と言うものです。

このマッスルメモリーとは、トレーニングを長期間休んで筋肉が衰えていても、再度トレーニングを再開すれば短期間に筋肉が戻って来る事を言います。

私のように30年も前の大学生の頃に筋トレをしていた人間でも、筋トレを行えば短期間で筋肉が戻って来るのか。

そこが今回の焦点でした。

結果としては週に2回のトレーニングでも、半年間である程度の筋肉が戻って来ました。

今年に入ってからトレーニングを週4回にして、胸・背中・足・腕の4分割でトレーニングをしています。

そうすると、一気に筋肉量が増え始めました。

誰に見せるのでも無いですが、みすぼらしい格好は嫌なので、トレーニングを継続します。

1回につき1時間弱ですが、昼休憩時間に通えるのが良いですね。

12時から15時までの3時間は昼休憩なので、絶対に予約を受けません。

ジョギングも畑仕事もあるので、オジサンは忙しいのだ。

体重を落とす事も優先したい

筋トレを始めて1年間で、4㎏体重が増えました。

筋肉量が増えたので、ある程度の増量は仕方が無いと思っています。

しかし、ぜい肉もタップリと残っているのですよ。

筋トレをしているだけでは、筋肉は付いてもぜい肉は落ちません。

有酸素運動が必須となります。

ジョギングもしているのだけど、筋肉で身体が重くなった分、すぐに疲れてしまうのよ。

夏に向けて、1㎏は体重を落としたいな。

その為にも、早朝のジョギング時間を設けたいな。

早朝時間をもっと大切にして行こう。

脱オッサン体型して元気な身体を作る

2年前よりは随分と良い身体になりました。

しかし、まだまだ終わりはありません。

筋肉を保持しつつ、ぜい肉を減らしていかないと。

70歳までは仕事を継続したいと考えています。

その為にも、元気な身体を作って行かないと。

週4回の筋トレを継続しつつ、ジョギングでぜい肉を絞って行きます。

ボディビル大会には全く興味が無いので、あくまでも自己満足の筋トレです。

その内、鍼灸院内をブーメランパンツ一枚で歩くようになるかもです。

一気に女性客が減りそうですが、それもまた一興かと(笑)

元気に筋トレを続けて行きます。

ゆうこん堂鍼灸院
◎住所   広島県安芸郡海田町南本町6-3コーポタカヤマ101
◎電話   0825552099
◎定休日  水曜日(詳しくはHPで確認下さい
◎駐車場  1番と2番
◎ご予約 電話及びLINEからのご予約も可能です。

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