鏡に映った自分の姿が余りにもみすぼらしいのに愕然としました。
コロナ禍の2021年末より筋トレを開始。
マッスルメモリーによってある程度の筋肉が付きました。
次は筋トレをしつつ、ぜい肉を落とすべき有酸素運動をして行きます。
2年後に理想の身体になれるよう、トレーニングを継続する予定。
ご期待ください！
Contents
筋トレを趣味にする
コロナで出不精な毎日が続いていた2021年の終わりの事。
銭湯の鏡に映っている自分の身体を見て愕然としたのですよ。
お腹が突き出たオッサン体型で、どっちかと言うとシワシワのジジイじゃ無いかと。
HP改造に忙しくて、ジョギングも畑仕事もほとんどせずに、ずっとパソコンの前に座っていましたからね。
これは何とかしなくちゃいかんと強く意識しました。
20代の大学生の頃に筋トレは週6回やっていて、ハマった時期があります。
その経験を活かして、筋トレを始める事にしました。
コロナ自粛を耐えながら、安芸区スポーツセンターへ
筋トレをする場所は安芸区スポーツセンターに決定。
忙しいので最初は週２回が目標でした。
一旦始めると、途中で止めてしまう事の無い性格です。
週二回、きっちり筋トレをする日々。
一度に全部位を行うので、集中力を保つことが大変でした。
途中コロナの自粛でスポーツセンターが1カ月閉まってしまいましたが、それ以外はずっと通っていました。
安芸区スポーツセンターは設備もしっかりしていて、自宅から10分の位置。
回数券や定期券もあって、お手軽に通えるのですよ。
他のトレーニングジムも見学しましたが、設備・料金・通いやすさを考えると、安芸区スポーツセンターが一番でした。
ジジババが中々器具から離れてくれないのは難点ですが、それ以外はおおむね問題無し。
お風呂もフィットネスもありませんが、筋トレのみなら十分です。
マッスルメモリー
マッスルメモリーと言う言葉をご存じでしょうか。
直訳すると筋肉の記憶と言うものです。
このマッスルメモリーとは、トレーニングを長期間休んで筋肉が衰えていても、再度トレーニングを再開すれば短期間に筋肉が戻って来る事を言います。
私のように30年も前の大学生の頃に筋トレをしていた人間でも、筋トレを行えば短期間で筋肉が戻って来るのか。
そこが今回の焦点でした。
結果としては週に2回のトレーニングでも、半年間である程度の筋肉が戻って来ました。
今年に入ってからトレーニングを週４回にして、胸・背中・足・腕の4分割でトレーニングをしています。
そうすると、一気に筋肉量が増え始めました。
誰に見せるのでも無いですが、みすぼらしい格好は嫌なので、トレーニングを継続します。
1回につき1時間弱ですが、昼休憩時間に通えるのが良いですね。
12時から15時までの3時間は昼休憩なので、絶対に予約を受けません。
ジョギングも畑仕事もあるので、オジサンは忙しいのだ。
体重を落とす事も優先したい
筋トレを始めて1年間で、4㎏体重が増えました。
筋肉量が増えたので、ある程度の増量は仕方が無いと思っています。
しかし、ぜい肉もタップリと残っているのですよ。
筋トレをしているだけでは、筋肉は付いてもぜい肉は落ちません。
有酸素運動が必須となります。
ジョギングもしているのだけど、筋肉で身体が重くなった分、すぐに疲れてしまうのよ。
夏に向けて、1㎏は体重を落としたいな。
その為にも、早朝のジョギング時間を設けたいな。
早朝時間をもっと大切にして行こう。
脱オッサン体型して元気な身体を作る
２年前よりは随分と良い身体になりました。
しかし、まだまだ終わりはありません。
筋肉を保持しつつ、ぜい肉を減らしていかないと。
70歳までは仕事を継続したいと考えています。
その為にも、元気な身体を作って行かないと。
週4回の筋トレを継続しつつ、ジョギングでぜい肉を絞って行きます。
ボディビル大会には全く興味が無いので、あくまでも自己満足の筋トレです。
その内、鍼灸院内をブーメランパンツ一枚で歩くようになるかもです。
一気に女性客が減りそうですが、それもまた一興かと(笑)
元気に筋トレを続けて行きます。
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