筋トレして健康な身体を今年から週に2回の筋トレを継続中。

マッチョなボディビル体型なんて求めてません。

健康であり続ける事が出来るよう、身体を鍛え直しています。

安芸区スポーツセンターを上手に使い倒したいな。

週2回の筋トレは継続中

今年から始めた筋トレ。

実は20歳の頃に2年間だけ、本気で筋トレをしていた事があります。

筋肉はその時の状態を覚えてくれていて、たった8カ月ほどの筋トレ生活ですが、ある程度身体が変わって来ました。

マッスルメモリーと言うのだけど、筋トレを止めて何年も経過したとします。

それでも筋肉は昔の筋トレをしていた状態を覚えていて、初めて筋トレをする人よりも反応が早いのです。

まだまだ継続して行くつもりだけど、もうマッチョな身体は必要無いや。

健康な身体を維持し続ける為に、軽い負荷で筋トレを行っています。

筋トレは手軽に始められるのが良い

私は近くのスポーツセンターで筋トレを行っています。

回数券を購入すれば、1回当たり500円ちょっとでトレーニングが可能。

スポーツジムに入会するのも有りですが、車で8分ほどなので、簡単に通えるのですよ。

用意するのはトレーニングベルトとトレーニンググローブぐらい。

私は未だにベルトはスポーツセンターにあるものをお借りしています。

グローブだって高負荷でも無ければ必要無いからね。

後は体育館シューズさえあれば、簡単に出来てしまいます。

若い方が少ないだけに、フリーウェイトが空いているのが嬉しい所。

週に2回のトレーニングを、来年以降も続けて行きたいな。

プロテインを飲む派?飲まない派?

プロテインって筋肉を造る魔法の粉と思っている方も多いのでは。

プロテインは日本語訳するとタンパク質の事。

牛乳を原料にしたものが「ホエイプロテイン」や「カゼインプロテイン」。

大豆を原料にしたものが「ソイプロテイン」です。

 

原料からタンパク質を抽出し、粉末状に加工されています。

その他にもビタミン等が配合されています。

栄養補助食品なので、魔法の粉ではありませんよ。

私はトレーニングをした後にだけ、プロテインを摂取しています。

身体を大きくしてボディビルダーになりたい訳では無いので、週に2回だけ飲んでいる形となります。

筋肉に栄養をあげたいし、何だか恰好良い気がするのですよ。

筋トレ中に集中力が続くのが1時間だけ

集中力が続かないのが今の悩み。

1時間もトレーニングをしていると、段々辛くなってくるのですよ。

今は全部位まとめてトレーニングをしているのだけど、分割した方が良いのかな。

大きな筋肉だけ効率的にやっているので、全部位まとめてやっちゃってます。

やっぱりプロテインだけじゃなく、サプリメントも併用した方が良いのかな。

必須アミノ酸とかBCAAとか、ちょっと興味があるのよね。

 

あくまでも健康の為であって、ボディビルダーには興味が無いのよ。

でも、男ってマッチョな身体に憧れるのよ(笑)

週に3回・4回筋トレが出来るのなら良いのだけど、仕事優先だからな。

安芸区スポーツセンターのHPを見ると、定期券なんてものもあるのね。

安芸区スポーツセンターHP

図書館もそうだけど、上手に使わないと勿体無いわ。

【広島市立図書館】読書好きは無料の図書館を使い倒して欲しい

筋トレ用品に興味津々

物欲は無いタイプの人間なのだけど、今は筋トレ用品に興味が湧くな。

特にこれから寒くなると、畑仕事の機会も減るし、ジョギングも寒くて躊躇するからな。

筋トレ機会を増やして、冬の間に身体を鍛え直すかな。

仕事場でも気軽に筋トレが出来る、ダンベルやケトルベルにも興味があります。

 

何歳になっても筋肉は裏切りません!

今からマッチョを目指すかな。

もしもガッツリ筋肉が付いたら、こんな感じのタンクトップで施術をしようと思っています。

 

私のタンクトップ姿を楽しみに待っていて下さい(笑)

ゆうこん堂鍼灸院
◎住所   広島県安芸郡海田町南本町6-3コーポタカヤマ101
◎電話   0825552099
◎定休日  水曜日(詳しくはHPで確認下さい
◎駐車場  1番と2番
◎ご予約 電話及びLINEからのご予約も可能です。

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