玄米食生活始めました

　
　昨日今日と下の子が風邪引いたので、二人とも保育所はお休みにさせました。
なのにこの元気さ。お前の風邪はどこに行ったんだっ！
　
　話は変わり、一昨日から突然、玄米食になりました。
別に栄養がどうとか言うわけじゃありません（本日いらした栄養士さんに聞いてみましたら、
食物繊維も摂れて、栄養価も高くて大変良いものらしい）。玄米にしたらしっかり噛まなきゃ
いけなくなります。噛まないと便秘になりますから。
　しっかり噛めば満腹中枢も刺激されて、少しは痩せるかなと言う目論見。
口の中の固形物が完全に流動化するまで咀嚼してます。生野菜のサラダも玄米と同じようにしっかりと
咀嚼するので食事時間が急に長くなりました。
　これまで7分で終わっていた朝食が、本日は20分以上。咀嚼しすぎて食事しながら全身から汗が流れ出します。
　食事しながら汗が出るということは「食事誘導性熱産生」が働いていて、体内のエネルギーが
消費されている証拠。コツコツと時間を掛けて肉体改造して行きますよ！
　
　
　　ゆうこん堂鍼灸院HP
　
　
ゆうこん堂鍼灸院の現場から
　
　本日のトレーニング
スロージョグ：10.2ｋｍ　59分40秒　キロ6分ペースを意識して
　まずは徹底してペース走を心掛けます