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ダイエット開始します
身長176ｃｍの私。高校時代のベスト体重は72ｋｇでした（空手道部で部活漬けの毎日）
時は経ち、大学を卒業して就職した頃が74ｋｇ。その後2年で78ｋｇまで太りましたが、自転車通勤によってまた73ｋｇに戻る。
仕事を止めて海外をうろちょろするようになると体重は70ｋｇ前後に。
自転車でカナダ－アラスカを回る頃は68ｋｇくらい。
その後結婚してからは74ｋｇ前後で推移してましたが、腰痛で全く運動ができなくなってから体重が大幅増加。一時期は80ｋｇ以上あったと思います（絶対に体重計に乗らなかったので推定ですが）
去年から走るようになり、すぐに2ｋｇ減の78ｋｇになったものの、その後の体重は全く変わらず78ｋｇを行ったりきたり。
だけどね、それじゃあやっぱり太り過ぎって気づいたのが前回のハーフマラソン。こりゃあ痩せにゃあいけんじゃろう。
ってことで昨日から急遽ダイエットを開始しました。昨日の体重が77.4ｋｇ恥ずかしいけどここに明記しておきます。
ダイエット基本ルール
基本的に食事制限は無し。お酒も飲みます。但し、
①昼食から夕食にかけてなるべく間食はしない
②走る量をこれまでより少し増やす
③走る以外の時にもなるべく動く
この３つがルール。期間は全く未定ですが、74ｋｇを目標としてその体重になるまで続けます。
本日も午後練でしっかり走ろうと思っていたのだけれど、昼前から雪。せっかくお山に入ろうと思っていたのに、平地がこの雪だとお山は吹雪になってるかもしれないので断念。平地をゆっくり走って19ｋｍ。
走った後に間食しないってのがルールです。この調子で暫く頑張って見ます。
ゆうこん堂鍼灸院
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