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タルんだ身体を戻したい
ランニングが出来なくなって体重が急増したかと言うと、そうでもなくて70㎏ちょっとで体重は維持できています。
それでもお腹周りはやはりタプタプしてきていて、中年のオッサン体型になってきました。
走れないのは仕方がないにしても、もう少し体型を何とかしたいなと思っています。
そこへ昨日来院した熱いトレイルランナーが簡単に体重落ちる方法があるよと教えてくれました。その方は体脂肪8％前後、私が25％近くあるので断然痩せています。
勿論、食べてる量も非常に少ないし運動量は並みの成人男性の10倍は運動しているので痩せてるのは当たり前。だけど、講演会を聴きに行ったり独自で調べて実践し、これは痩せる！との結果を出した方法があるぞと教えてくれました。
プチダイエットとＭＣＴオイル
ダイエットにはプチダイエットとＭＣＴオイルの組み合わせが最強と力強く教えてくれました。
あ、それこの前来たウルトラランナーも言ってたな。その前にＭＣＴオイルって何だろう？
ＭＣＴとは日本語で中鎖脂肪酸のこと。なのでＭＣＴオイルとは中鎖脂肪酸が主成分のオイルのこと。一般的な植物油よりも消化吸収が早く体脂肪になりにくいオイルのことでした。
これをコーヒーやドリンクに混ぜて飲むと前に聞いたことがありました。
朝飲んでから運動をすると中鎖脂肪酸と共に脂肪もエネルギーとして使ってくれるので効率良く痩せられるとの事。
この人はこのＭＣＴオイルと一緒にプチ断食も奨励していて、夕食を摂った後は15時間は何も食べない事を習慣づけていると仰ってました。最近ランナーがよく言ってる朝はＭＣＴオイル入りのコーヒーだけってのはプチ断食も併せて行っているのね。
ＭＣＴオイルについてはもう少し調べてみるとして、プチ断食は朝食を抜くだけ（水は飲む）なのですぐに実行できるな。オレも最近朝はスープとサラダだけだったので、朝食抜くは難しくないな。
早速今朝から始めています。飲みやすいＭＣＴゼリーってのもありました。朝日が昇るのも早くなってきたので、せめて早朝ウォーキングを始めたらＭＣＴゼリーを使ってみても良いな。
とりあえず教えてもらった事はやってみるタイプなので、継続してみます。
朝食抜きにしても昼間にガッツリ食べてしまったら意味が無いので気を付けないとね。あんまり痩せると心臓の調子が悪くなるので、ほどほどにやってみます！
